Medystacja - Medytacja Uważności
Cześć, jestem Ania, a Medystacja to mój i Twój przystanek w drodze po spokojne i szczęśliwe życie. Zapraszam Cię w podróż ku uważności. Rozgość się w swoim wagonie i ruszamy! Znajdziesz tu prowadzone medytacje ułożone wg długości i sytu...
Ostatnie odcinki 30 wszystkich
Slow rozmowy o uważnym życiu - o szczęściu, podróżach i relacjach z Elą Cwynar-Budzińską
Powracam z obiecaną slow rozmową, aby domknąć nasz cykl o tym jak żyć spokojnie i szczęśliwie. Tym razem mam dla Was wspaniałego gościa, który pokaże nam co najmniej dwie perspektywy. Przede wszyst...
Slow rozmowy o uważnym życiu - o życiu w zgodzie z sobą i jodze z Eweliną Godlewską
Tym razem o uważności, medytacji, szczęściu, życiu w zgodzie z sobą i jodze rozmawiam z Eweliną Godlewską - dyplomowaną nauczycielką jogi. Ach i będzie niespodzianka znowu - tym razem poćwiczymy ra...
Slow rozmowy o uważnym życiu - o życiu slow w zwinnym świecie z Mariuszem Chrapko
Zapraszam Was na kolejne spotkanie z cyklu Slow life, czyli rozmowy o uważnym życiu. Tym razem o życiu w rytmie slow, uważności i medytacji, ale też o perspektywie liderów i zespołów i ich sposobac...
Slow rozmowy o uważnym życiu - o szczęściu i depresji z Agnieszką Szablicką
Slow life, czyli rozmowy o uważnym życiu odbyły się na żywo na fb jakiś czas temu. Teraz możesz je odsłuchać również tutaj :) To zdecydowanie dłuższa forma niż dotychczas i oczywiście niebawem wróc...
Slow rozmowy o uważnym życiu - rozmowa z Piotrkiem Nabielcem z produktywni.pl
Slow life, czyli rozmowy o uważnym życiu odbyły się na żywo na fb jakiś czas temu. Teraz możesz je odsłuchać również tutaj :) To zdecydowanie dłuższa forma niż dotychczas i oczywiście niebawem wróc...
Na kryzys matki - od mamy dla mam - stacja "na trudny czas"
Dziś medytacja prosto z serducha od mamy dla wszystkich mam, które też czasem miewają kryzys ;) Wprowadzam Cię w niej w świat, w który ja zwykle wchodzę w momentach kryzysu. A nagrałam ją spo...
Samowspółczująca przerwa - self-compassion break - stacja "na trudny czas"
Z badań dr Kristin Neff wynika, że samowspółczucie składa się z trzech komponentów. 1. Życzliwość dla siebie (self-kindness) Ciepły i serdeczny stosunek do samej/go siebie zamiast bezwzględnej kryt...
Samowspółczucie - medytacja self-compassion - stacja "na trudny czas"
Tym razem nagranie, a może nowa seria nagrań, na trudny czas. To, co dzieje się teraz na świecie, a zwłaszcza tym blisko nas, może powodować, że czasem brak nam sił, energii. Może też powodować złe...
Joga w łóżku - stacja "na dobry sen"
To ostatnie już nagranie z serii na dobry sen. Tym razem chcę Ci zaproponować medytację w ruchu, delikatną jogę, którą zrobimy razem już w łóżku, w piżamach. To nagranie jak zwykle jest jedynie moi...
4-7-8 metoda oddychania wg Andrew Weil - stacja "na dobry sen"
Kolejne nagranie z serii „Na dobry sen” to technika oddychania, krótkie ćwiczenie, które opracował doktor Andrew Weil z Harvardu. Polega ona na oddechu z zatrzymaniem. Niektórzy twierdzą, że dzięki...
Joga Nidra - sen jogiczny - joga snu - stacja "na dobry sen"
Yoga Nidra (joganidra) zwana również jako Joga Snu (sen jogiczny) to stan świadomości pomiędzy przebudzeniem a snem, podobny do etapu „zasypiania”, zwykle wywoływany przez medytację prowadzoną. &nb...
Progresywna relaksacja mięśni - Trening Jacobsona - stacja "na dobry sen"
Kolejnym nagraniem z serii „Na dobry sen”, zapraszam Cię na doświadczenie treningu Jacobsona, zwanego również progresywną relaksacją mięśni. Możesz oczywiście skorzystać z nagrania również w celach...
Medytacja uważności na bezsenność - stacja "na dobry sen"
Kolejne nagranie z serii „Na dobry sen” to tym razem po prostu medytacja uważności. Poprowadzę Cię tak, jak sama najczęściej medytuję przed snem, gdy akurat nie chce sam do mnie przyjść. Przejdziem...
Trening autogenny Schultza - stacja "na dobry sen"
Kontynuując nagrania z serii „Na dobry sen”, zapraszam Cię na doświadczenie treningu autogennego. Możesz oczywiście skorzystać z nagrania również w celach stricte relaksacyjnych. Trening ten, oprac...
Skanowanie ciała - 10-minutowa medytacja - stacja "na dobry sen"
Zapraszam Cię do nowej seri nagrań „Na dobry sen”, które mam nadzieję pomogą Ci łatwiej zasypiać, lepiej się wysypiać i budzić bardziej wypoczętym. Nagrania z tej serii będą nieco dłuższe, bo 10-mi...
Lęk przed wystąpieniami - stacja "Bez lęku"
Dobrnęliśmy do ostatniego, siódmego nagrania z serii medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Tym razem popracujemy nad uczuciem lęku, które może pojawić się przed np. wystąpieniem publicznym. No i będ...
Uczucie niepokoju w brzuchu - stacja "Bez lęku"
Dziś szóste już nagranie z serii medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Tym razem popracujemy nad uczuciem niepokoju, które lokalizuje się z brzuchu. Wykorzystamy częściowo progresywną relaksację mię...
Medytacja na radzenie sobie z lękiem - stacja "Bez lęku"
Dziś piąte już nagranie z serii medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Tym razem poznasz technikę oddechową, która szybko pozwoli Ci opanować lęk, ukoić nerwy i osadzić w tu i teraz. Każde nag...
Pożegnanie obsesyjnych myśli - stacja "Bez lęku"
Dziś czwarte nagranie z serii medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Tym razem popracujemy z obsesyjnymi myślami, czyli takimi, które z jakiegoś powodu nie chcą nas opuścić, a my mamy przez nie jedyn...
Czekoladowa wizualizacja, relaksacja - stacja "Bez lęku"
Dziś trzecie nagranie z serii medytacji prowadzonych - „Bez lęku”. Dziś znowu się relaksujemy, ale tym razem poprzez przyjemną wizualizację. No bo kto nie lubi czekolady? ;) Każde nagr...