#022 Trenuj jak kobieta - cardio, siła i HIIT dla długowieczności
Ćwiczysz, starasz się, a efektów brak? Albo jesteś coraz bardziej zmęczona zamiast silniejsza? Może problem nie jest w tym, ile ćwiczysz, ale w tym, że ćwiczysz jak mężczyzna.W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak kobiecy organizm reaguje na różne rodzaje treningu i co to oznacza w praktyce dla twojego zdrowia, hormonów i długowieczności.W odcinku m.in.:czym jest strefa 2 i dlaczego kobiety potrzebują jej mniej niż mężczyźniHIIT kiedy pomaga, kiedy szkodzi i dlaczego zbyt dużo kortyzolu sabotuje efektydlaczego trening siłowy jest dla kobiet ważniejszy niż dla mężczyznjak ciężary wpływają na kości, cykl, PMS i nastrójczy trening cykliczny (pod fazy cyklu) naprawdę ma senstrzy gotowe plany treningowe dla każdego poziomu dostępności czasuBez idealizowania, bez "musisz ćwiczyć codziennie". Tylko to, co naprawdę działa i dlaczego.📲 Instagram: @kasia.longevity | @joanna_fili_lue 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków: linktr.ee/LongevityLounge.plZ kodem: Kasiakoko odstaniesz 20% zniżki na adaptogeny od https://somahealthco.com/collections/all Jeśli ten odcinek był dla Ciebie pomocny, zostaw ocenę na Spotify. To naprawdę pomaga nam docierać do kolejnych słuchaczek. 💛 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Kasia i Joanna przedstawiają podcast i podkreślają, że nie są lekarkami, ale dzielą się doświadczeniami dotyczące długowieczności.
Katarzyna opowiada o swojej nowej poduszce do spania i jej wpływie na jakość snu.
Kasia Koko
20% zniżki kod Kasia Koko na wszystko w sumie u Soma.
Katarzyna opowiada o swoich problemach z stresem i testowaniu różnych suplementów, takich jak ashwagandha i adaptogeny.
Katarzyna i Joanna omawiają korzyści cardio i HIIT dla kobiet, podkreślając różnice biologiczne i rekomendacje dla długowieczności.
Rozmowa o znaczeniu regularnych ćwiczeń siłowych dla zdrowia kości i długowieczności kobiet, w tym wpływ estrogenu i menopauzy.
Przedstawienie trzech scenariuszy treningowych: optimum, drugi i pierwszy, z uwzględnieniem siłowni, HIIT i cardio.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kasia Koko
„20% zniżki kod Kasia Koko na wszystko w sumie u Soma."
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Ćwiczysz, starasz się, a efektów brak? Albo jesteś coraz bardziej zmęczona zamiast silniejsza? Może problem nie jest w tym, ile ćwiczysz, ale w tym, że ćwiczysz jak mężczyzna.
W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak kobiecy organizm reaguje na różne rodzaje treningu i co to oznacza w praktyce dla twojego zdrowia, hormonów i długowieczności.
W odcinku m.in.:
czym jest strefa 2 i dlaczego kobiety potrzebują jej mniej niż mężczyźniHIIT kiedy pomaga, kiedy szkodzi i dlaczego zbyt dużo kortyzolu sabotuje efektydlaczego trening siłowy jest dla kobiet ważniejszy niż dla mężczyznjak ciężary wpływają na kości, cykl, PMS i nastrójczy trening cykliczny (pod fazy cyklu) naprawdę ma senstrzy gotowe plany treningowe dla każdego poziomu dostępności czasuBez idealizowania, bez "musisz ćwiczyć codziennie". Tylko to, co naprawdę działa i dlaczego.
📲 Instagram: @kasia.longevity | @joanna_fili_lue 📥 Arkusz Zdrowych Nawyków: linktr.ee/LongevityLounge.pl
Z kodem: Kasiakoko odstaniesz 20% zniżki na adaptogeny od https://somahealthco.com/collections/all
Jeśli ten odcinek był dla Ciebie pomocny, zostaw ocenę na Spotify. To naprawdę pomaga nam docierać do kolejnych słuchaczek. 💛
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.