Odc. 95 | Medytacja bez wysiłku – proste triki, które wprowadzą Cię w stan spokoju
Czy medytacja to tylko siedzenie w ciszy przez długie minuty? Niekoniecznie! W tym odcinku podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja odkryjesz proste i skuteczne sposoby na wejście w stan medytacji – bez wysiłku i bez skomplikowanych technik.👉 Dowiesz się:✅ Jak jedna chwila uważności może zmienić Twój stan umysłu.✅ Jak sprytne „haki” pomogą Ci wrócić do tu i teraz.✅ Dlaczego medytacja to nie robienie, a bycie.Przekonasz się, że medytacja to coś, co możesz praktykować wszędzie – nawet w biegu. Posłuchaj, doświadcz i pozwól sobie na chwilę obecności!🎧 Udostępnij ten odcinek i podziel się wrażeniami na Instagramie @lekkistan!
Michał wprowadza w medytację, wyjaśnia, że to nie jest siedzenie nieruchomo, ale bycie w tu i teraz.
Michał przedstawia techniki skupiające uwagę na oddech, widzenie, słyszenie i czucia.
Michał omawia różne techniki medytacyjne, takie jak szukanie pierwszej myśli i pytanie o chwilę obecną.
Michał wyjaśnia korzyści z bycia w chwili obecnej i techniki redukujące stres, żal i lęk.
Michał przedstawia techniki oddechowe, takie jak oddech koherentny i box breathing, do skupienia uwagi.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.