Odc. 114 | Oddychaj, Ćwicz, Żyj – Jak Oddech Zmienia Twój Trening i Umysł

Jak sobie zrobię tego Wima Hofa, to jakby doznania z ciała są tak głębokie, że jak ja to czasem mówię, czuję się jak kamień. Jestem jednolity, bo dosłownie ciało z umysłem ma takie poczucie subiektywne oczywiście. Ale co jeszcze? No na pewno Na pewno ćwiczenia to niektórym też podopiecznym implementuję, sam też czasami robię. Czyli zamiast takich snodrobnych ćwiczeń na brzuch, to ćwiczenia samej przepony, czyli kładziemy się na... Jest nawet takie ćwiczenie Iron Belly, to gdzieś tam z podnoszenia ciężarów, że kładziemy sobie mały ciężarek leżący na brzuchu. Nabieramy powietrza tak, żeby ciężarek wypchnąć, tak żeby brzuch był twardy. I z wydechem wypuszczamy, żeby ciężarek zatopił się tak głęboko w ścianach brzucha.

Można sobie nawet zobaczyć gdzieś na siłowni, a w niektórych rynk sprzeciwnie i starać się jednak o tym pamiętać, że głęboki wdech, wydech, dodać to ćwiczenie do Iron Band jest bardzo fajne. To polega po prostu na tym, żeby nabierać powietrze do brzucha, do miednicy, wyobrażać sobie, że powietrze schodzi nie do środka, a do dołu i to wystarczy w zupełności. Oto i to kłębne. Dokładnie. Dokładnie. Bo niezwykle jako... A taki przykład na koniec, do wszystkich osób, które mają dzieci, bądź widziały. No, jak czasami to jest tak, że dzieci się zmęczą, to całym brzuszkiem oddychają. To jest tak, chodzi to powietrze. To jest nic innego jak przepona bardzo aktywna, tylko nam trochę to z wiekiem zaczyna zanikać, trochę uciekać.