Kierunek - uważność
Nazywam się Aneta Kędzierska i zabieram cię w podróż do samego siebie. Kierunek - uważność to seria praktycznych ćwiczeń uważności i ćwiczeń oddechowych, które pozwolą ci na wejrzenie w głąb siebie. Wystarczy, że wygospodarujesz kilka mi...
Ostatnie odcinki 4 wszystkich
Świadomy oddech
Świadomy oddech to najprostszy i jednocześnie najgłębszy sposób, by wrócić do siebie tu i teraz. To chwila, w której przestajesz działać automatycznie i zaczynasz czuć — jak powietrze wpływa, jak k...
"Powrót do siebie" - medytacja prowadzona
Ta medytacja to zaproszenie do powrotu do swojego wewnętrznego domu — miejsca, w którym możesz odetchnąć, uspokoić myśli i poczuć siebie tak prawdziwie, jak dawno się nie czułaś. To przestrzeń miło...
"Zobacz siebie" - medytacja
To zaproszenie, by zatrzymać się i naprawdę zobaczyć siebie – nie oczami innych, nie przez role (matki, terapeutki, partnerki), ale przez wewnętrzne spojrzenie. To moment, w którym odwracasz uwagę ...
Wprowadzenie do uważności
Zapraszam Cię do podróży przez uważność. Pierwszy podcast jest wprowadzeniem do serii ćwiczeń z uważności i ćwiczeń oddechowych, które nauczą cię być Tu i Teraz.