Mentionsy Mentionsy
Głowa Rządzi
Głowa Rządzi

Jak saunować poprawnie? Błędy, mity i korzyści | Jacek Pyrzyński

07.03.2026 ·1 godz 36 min · 2 rozdziały · 2 sponsorów

Czy wiesz, że jedno złe schłodzenie po saunie może skończyć się wezwaniem pogotowia?🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi tak jak Iga Walczak i Wojciech Zeidler z Hoopify. Dziękuję!Partnerem tego odcinka podcastu jest Saunlake Gliwice saunarium położone w okolicy jeziora Czechowice oferujące seanse i eventy saunowe.W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o saunie od podszewki, czyli o jej historii, rodzajach i tym, jak prawidłowo przeprowadzić cały cykl saunowania. Mój gość, doświadczony saunamistrz z prawie dziesięcioletnim stażem, wyjaśnia różnice między sauną fińską, parową i infrared, obala mity o siedzeniu jak najdłużej w gorącej kabinie i tłumaczy, dlaczego gwałtowne schładzanie jest jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez saunujących.Rozmawiamy też o tym, czego nie wolno robić w saunie, jak wygląda savoir-vivre saunowy, czym są seanse i rytuały saunowe oraz jakie są przeciwwskazania do korzystania z sauny. Poruszamy temat saunowania w kontekście sportu i odnowy biologicznej, a przy okazji dowiesz się, dlaczego czapka filcowa w saunie to nie fanaberia, tylko ochrona dla Twojej głowy.🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/ FB: https://www.facebook.com/glowarzadzi WWW: https://www.facebook.com/glowarzadziRozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie i przedstawienie gościa (02:08) Skąd pochodzi sauna?(05:42) Sauna w Finlandii i kulturze(09:58) Rodzaje saun: fińska, parowa, infrared(13:43) Korzyści zdrowotne saunowania(16:02) Jak prawidłowo saunować?(22:07) Czas w saunie i słuchanie ciała(26:08) Schładzanie po saunie: błędy i zasady(32:11) Fazy saunowania i nawodnienie(40:29) Savoir-vivre w saunie(53:36) Cisza, rozmowy i funkcja społeczna(01:01:47) Polewanie kamieni i inne ciecze(01:09:18) Seanse i rytuały saunowe(01:17:57) Kim jest saunamistrz?(01:19:38) Przeciwwskazania do saunowania(01:30:15) Gadżety saunowe i czapka filcowa(01:32:27) Podsumowanie i podziękowania

16:21 · Podcast Głowa Rządzi 3

I teraz tak, mamy dla przykładu, można zorganizować sobie, przepraszam, może nie zorganizować, to jest źle powiedziane, ale w Saunamistrzowie robimy różnego rodzaju seanse. Jeżeli mamy w głowie do zrobienia na przykład seans w stylu góralskim, no to z alkoholi co nam się może przychodzić do głowy? Śliwowica, nie? I aromat śliwowicy można zrobić w saunie. Zakładam, że to nie jest wylanie butelki śliwowicy, tylko pewnie jakoś rozcieńczenie. Nie, to jest bardzo mocno rozcieńczone, tylko i wyłącznie po to, żeby wydobyć aromat śliwowicy. Natomiast to nie jest po to, żeby wszystkich narąbać upoicie śliwowicą. Tak, absolutnie alkohol nie idzie w parze z sauną, zdecydowanie.

Także to jest przypadek bardzo szczególny, bardzo, że tak powiem wyjątkowy i to nie jest stosowane codziennie, powszechnie i tak dalej. To jest związane tylko i wyłącznie, mówię mi przychodzi tutaj na myśl tylko i wyłącznie seans typu seans jakiś góralski, seans z muzyką góralską, gdzie chcemy faktycznie gdzieś tam jakiś aromać Gliwowicy wydobyć. Organizujemy również zawody saunowe, zawody typu show, seanse typu show, noce saunowe itd., gdzie czasami chcemy zrobić np. aromat chleba. I teraz z pomocą nam przychodzi piwo.

Ale podobnie jak ze Śliwowicą, nie jest to piwo w czystej postaci, nie jest to tak, że otwieramy butelkę i wylewamy bezpośrednio na piec. To jest piwo, które jest bardzo mocno rozcieńczone, pszeniczne, niejednokrotnie weryfikowane, sprawdzane przez saunamiszów na W wielu etapach taki faktycznie aromat chleba możemy w ten sposób uzyskać. Natomiast to jest bardziej kwestia związana z aromatem, z tym jak chcemy wprowadzić, jak chcemy poprowadzić seans saunowy, jaką atmosferę chcemy przede wszystkim zbudować wokół tego seansu. Natomiast nie ma to na celu absolutnie tutaj jakiekolwiek upłynie. Wielokrotnie wspominasz o tych seansach, rytuałach saunowych. Możesz trochę opowiedzieć o tym, czym one różnią się od tego zwykłego saunowania, gdzie po prostu sobie idziemy, siedzimy, wychodzimy, odpoczywamy i robimy parę tych cykli.

Pokazano wszystkie 3 dopasowania. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.