Na taką zimę długo czekali wielbiciele białego szaleństwa. To na pewno ucieszy też uczniów pięciu województw, którzy rozpoczynają ferie 19 stycznia. O bezpiecznym wypoczynku będziemy mówić w jutrzejszym cyklu Twoje zdrowie w Faktach RMF FM. A jeśli już teraz wybieracie się na stoki, to warto pamiętać o rozgrzewce, apelują instruktorzy narciarstwa. Rozgrzejmy sobie mięśnie przed pierwszym zjazdem. Okej, w takim razie buty narciarskie założone, narty gotowe. Od czego zaczynamy? Przysiady? Przysiady będą dobre na sam początek. Zróbmy parę przysiadów z wyskokami, na przykład parę wymachów nogami do przodu, do tyłu, w różnych kierunkach, na boki, skręty tułowia. To wystarczy? Jak długo powinna trwać taka rozgrzewka? Rozgrzewka nie musi być długa. Myślę tak maksymalnie 5 minut nam wystarcza. Szybkie szkolenie z rozgrzewki zaserwował instruktor narciarstwa i fizjoterapeuta Jan Kościelniak Marcinowi Czarnobilskiemu z portalu Twojezdrowie.rmf24.pl.
Pokazano wszystkie 1 dopasowanie. Transkrypcja generowana automatycznie i niesprawdzana ręcznie — może zawierać błędy.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.