05:00 Fakty

Sprawdźmy też historię tego sprzedawcy, jeżeli mamy taką możliwość, poszukajmy opinii na jego temat w internecie. Przestrzega podkomisarz Tomasz Markowski z Komendy Wojewódzkiej Policji w Olsztynie. Zimowe szaleństwo bez kontuzji? Tak, ale pod warunkiem, że posłuchasz ortopedy i przygotowania do sezonu narciarskiego zaczniesz od ćwiczeń. 20-30 minut co drugi, trzeci dzień biegu, roweru albo szybkiego marszu plus ćwiczenia wzmacniające mięśnie, takie jak przysiady, wykroki, krzesełka przy ścianie czy wspięcia na palce mogą poprawić zdecydowanie naszą wydolność, wzmocnić mięśnie i poprawić koordynację i stabilizację, które są bardzo ważne w trakcie jazdy na nartach. W każdym razie nie polecamy, żeby to zaniedbywać, bo w momencie, kiedy wyjdziemy bez przygotowania na stok, jakie mogą być konsekwencje?

Możemy niestety skończyć nie tylko z zakwasami czy bólami mięśni, ale też z poważniejszymi urazami, zwichnięciami stawów, skręceniami czy złamaniami. Jak dodaje Mateusz Gonciarz z Oddziału Urazowo-Ortopedycznego Szpitala MSWiA w Krakowie, najlepiej jest przygotowania do sezonu narciarskiego, trwają przygotowania 3 miesiące. A tym tematem zajęła się Kamila Konturek-Zięba. Jej artykuł znajdziecie na portalu Twojezdrowie.rmf24.pl. I tu kończymy Fakty o 5. Ja również kończę swój dyżur. Karol Płaczkiewicz, kłaniam się i życzę spokojnego dnia. Fakty w RMF FM wracają za niespełna pół godziny. Najważniejsze doniesienia z Polski i świata o poranku będą mieli dla Was Ewa Kwaśny i Tomasz Staniszewski. Radio, muzyka, fakty.