Zestresowani jak Polki i Polacy. DROGOWSKAZY
Pamięć emocjonalna to zdolność mózgu do kodowania, przechowywania i przypominania wspomnień powiązanych z silnymi emocjami. Odpowiada za nią głównie ciało migdałowate. Odgrywa ona kluczową rolę w uczeniu się (np. pamiętamy traumy lub zachwyty) i wpływa na to, w jaki sposób i jakie podejmujemy decyzje. Może nas chronić, ale może też przeszkadzać.W jaki sposób emocje i wspomnienia łączą naszą przeszłość z naszą przyszłością? I jak to połączenie wpływa na nasze reakcje, zachowania oraz relacje? Dlaczego o wiele łatwiej przywołujemy wspomnienia, które pasują do naszego aktualnego stanu emocjonalnego? Co ma nam to dać? Czy pamięć emocjonalna różni się w zależności od płci lub wieku? Co sprawia, że wydarzenia zabarwione silnymi emocjami są w stanie przetrwać w naszej świadomości przez dekady, a zwykłe, codzienne zdarzenia zacierają się niezwykle szybko?Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Sebastian Sitowski – psychoterapeuta TSR w procesie kształcenia, coach, nauczyciel, trener i podkaster. Członek Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, autor książki pt. „Jak radzić sobie z lękiem”.
Podstawowe informacje o stresie w Polsce i wprowadzenie do rozmowy z autorką książki Joanną Zarembą.
Analiza głównych przyczyn stresu w Polsce i wpływ informacji negatywnych na nasze emocje.
Opis efektów stresu na ciało i umysł oraz indywidualne reakcje na stres.
Analiza wpływu stresu na relacje z otoczeniem i zachowanie wobec innych.
Podstawowe metody odstresowywania się i analiza źródeł stresu.
Rozważania o samodyscyplinie i nadmiernym obciążeniu siebie.
Opis reakcji organizmu w sytuacjach braku możliwości i długotrwałego stresu.
Podstawy higieny snu i jej znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
Analiza stresu w Polsce i jego wpływ na życie społeczeństwa.
Opis błędnych przekonań dotyczących relaksowania się podczas stresu i przykłady zastosowań technik odstresowywania.
Techniki praktyki uważności i ich wpływ na redukcję stresu.
Wpływ pasji i hobbis na zmniejszenie poziomu stresu oraz przykłady takich hobby.
Wartość wygadania się z przyjaciółmi w redukcji stresu i kiedy to pomaga.
Użycie dziennika do opanowania emocji i zmniejszenia stresu.
Rozmowa o korzyściach i szkodliwości używania alkoholu i używków w walce ze stresem.
Analiza wpływu zakupów na poziom stresu oraz zagrożenia uzależnienia od zakupów.
Krytyka unikania problemów jako strategii redukcji stresu i propozycja akceptacji sytuacji stresowych.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
W jaki sposób emocje i wspomnienia łączą naszą przeszłość z naszą przyszłością? I jak to połączenie wpływa na nasze reakcje, zachowania oraz relacje? Dlaczego o wiele łatwiej przywołujemy wspomnienia, które pasują do naszego aktualnego stanu emocjonalnego? Co ma nam to dać? Czy pamięć emocjonalna różni się w zależności od płci lub wieku? Co sprawia, że wydarzenia zabarwione silnymi emocjami są w stanie przetrwać w naszej świadomości przez dekady, a zwykłe, codzienne zdarzenia zacierają się niezwykle szybko?
Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Sebastian Sitowski – psychoterapeuta TSR w procesie kształcenia, coach, nauczyciel, trener i podkaster. Członek Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, autor książki pt. „Jak radzić sobie z lękiem”.