156. Jak radzić sobie ze stresem? Wyjaśnia psycholog Anna Moszko-Wawer
W dzisiejszym odcinku goszczę Annę Moszko-Wawer, która jest psychologiem, psychoterapeutką, coachem oraz autorką bloga Wszystko o stresie. Dowiesz się jakie są rodzaje stresu, co może go wyzwalać i czy istnieje coś takiego jak stres pozytywny. Poznasz sposoby radzenia sobie ze stresem oraz proste i szybkie metody, aby go obniżyć. Porozmawiamy o tym jak przewlekły stres wpływa na organizm oraz do jakich chorób się przyczynia. Ania powie po czym poznać, że masz w życiu za dużo stresu. Jak ocenić, że zaczyna Cię przytłaczać i potrzebujesz pomocy? Poza tym omówimy mity związane ze stresem. >Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej. Aby nie przegapić żadnego odcinka dodaj podcast do obserwowanych<
Monika przedstawia gościa podcastu - psychologa Anna Moszko-Wawer, specjalistkę od stresu, wypalenia i przewlekłego zmęczenia.
Anna definiuje stres jako reakcję na sytuacje trudne, które wpływa na nasze emocje, hormonalne i neuroprzekaźniki.
Anna opisuje rodzaje stresu - wyzwanie i panika, oraz ich wpływ na reakcje organizmu.
Anna szczegółowo opisuje reakcje organizmu w zależności od rodzaju stresu - walka, ucieczka i zamrożenie.
Anna omawia, jak osoba stresująca może ocenić swoją reakcję na stres i z jakiej strony to zrobić.
Anna wyjaśnia pozytywny stres jako reakcję na wyzwanie, która pomaga w rozwoju i realizacji marzeń.
Anna i Monika dyskusjonują terminologię stresu, sugerując używanie słów takich jak ekscytacja zamiast stres.
Anna wyjaśnia, jak zazwyczaj zauważamy zbyt silny stres - poprzez dolegliwości somatyczne i zmiany emocjonalne.
Anna omawia indywidualne poziomy tolerancji stresu, opierając się na badaniach z medycyny chińskiej i staroindyjskiej.
Anna omawia, jak stres może wpływać na reakcję na traumy, podkreślając znaczenie przepracowania traumy.
Anna wyjaśnia, jak ciało reaguje na zdrowy stres - wysoka odporność na choroby, swoboda emocji.
Anna omawia wpływ stresu na relacje międzyludzkie, podkreślając znaczenie tolerancji odrzucenia i krytyki.
Psycholog Anna Moszko-Wawer omawia metody treningu radzenia sobie ze stresem, podkreślając znaczenie zmiany świadomości i przyzwyczajenia do sytuacji stresujących.
Rozmowa skupia się na metodach długofalowych, takich jak medytacja i ćwiczenia fizyczne, oraz doraźnych, jak ugruntowanie i koncentracja na obecności.
Anna Moszko-Wawer wyjaśnia fakty i mity dotyczące stresu, podkreślając, że nie można go zawsze pozbyć, ale można go lepiej radzić sobie z nim.
Psycholog podaje propozycje praktyk radzenia sobie ze stresem, uwzględniając indywidualne potrzeby słuchaczy.
Podsumowanie rozmowy z psychologiem Anna Moszko-Wawer, z uwzględnieniem zmniejszenia poziomu stresu po przeprowadzeniu rozmowy.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
W dzisiejszym odcinku goszczę Annę Moszko-Wawer, która jest psychologiem, psychoterapeutką, coachem oraz autorką bloga Wszystko o stresie.
Dowiesz się jakie są rodzaje stresu, co może go wyzwalać i czy istnieje coś takiego jak stres pozytywny.
Poznasz sposoby radzenia sobie ze stresem oraz proste i szybkie metody, aby go obniżyć.
Porozmawiamy o tym jak przewlekły stres wpływa na organizm oraz do jakich chorób się przyczynia.
Ania powie po czym poznać, że masz w życiu za dużo stresu. Jak ocenić, że zaczyna Cię przytłaczać i potrzebujesz pomocy?
Poza tym omówimy mity związane ze stresem.
>Oceń podcast! Wejdź na Spotify na swoim telefonie i kliknij na gwiazdki. Dzięki temu więcej osób o nim usłyszy, a ja będę mogła rozwijać się dalej. Aby nie przegapić żadnego odcinka dodaj podcast do obserwowanych<