CHRONOTYP - każdy go ma! Od niego zależy jakość życia? | CO NAS CZEKA #30 - dr Joanna Gorgol
Jak ważny jest sen? Co powoduje jego brak? Jesteś sową czy skowronkiem? Czym jest chronotyp? Jak zmienia się z wiekiem? Da się wpływać na „zegar biologiczny”? Jak alkohol wpływa na sen? Odpowiedzi na te i na wiele innych pytań znajdziecie w rozmowie z dr Joanną Gorgol adiunktem w Katedrze Metodologii Badań Psychologicznych w Instytucie Psychologii UKSW.
Dr Joanna Gorgol omawia znaczenie regularności snu i wpływu światła na jakość snu.
Dr Joanna Gorgol omawia preferencje chronotypu u dzieci i zmiany chronotypu z upływem czasu.
Dr Joanna Gorgol wyjaśnia, jak określić chronotyp i wpływy na jego kształtowanie.
Badania pokazują, że biologia ma znaczący wpływ na chronotyp, ale cywilizacyjne czynniki mogą również wpływać na ten zegar biologiczny.
Modyfikacja chronotypu jest trudna, choć można zmniejszyć przesunięcie godzin wstawania i chodzenia spać.
Niedospanie nie można zrównoważyć poprzez przespanie weekendów, a drzemka w ciągu dnia może być korzystna dla niektórych osób.
Prokrastynacja wpływa na chronotyp poprzez powodowanie negatywnych myśli i poczucia winy.
Sowy często mają niższą satysfakcję z życia i są negatywnie postrzegane, w przeciwieństwie do skowronków, którzy są często oceniani jako bardziej ceniący i kompetentni.
Chronotyp może się zmieniać w zależności od pory roku, zazwyczaj stajemy się bardziej wieczorni w okresie jesienno-zimowym.
Badania pokazują, że osoby wieczorne mogą lepiej funkcjonować w zdalnej pracy, a zmiany w harmonogramach pracy mogą poprawić jakość snu i dobrostan.
Osoby wieczorne często są negatywnie postrzegane przez najbliższe rodzinę i są często samobiczujące.
W Polsce trudno jest znaleźć specjalistów zajmujących się chronotypem, ale zmiany w harmonogramie pracy mogą poprawić dobrostan uczniów.
Rozmowa o badaniach na temat korelacji snu z zdrowiem psychicznym oraz drobnych szczegółach neurobiologicznych.
Dr Joanna Gorgol omawia zmiany w badaniach skierowanych na zlepianie konsekwencji chronotypu, szczególnie dla osób wieczornych.
Porada na temat higieny snu i czynników wpływających na lepsze funkcjonowanie osób z różnym chronotypem.
wybrałam Shopify, ponieważ na tle konkurencji była to jedna z najbardziej przyjaznych dla użytkownika opcji.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
„wybrałam Shopify, ponieważ na tle konkurencji była to jedna z najbardziej przyjaznych dla użytkownika opcji."