ZDROWY SEN - czyli m.in. fazy snu, lęki nocne i koszmary senne
Jakie elementy determinują zdrowy i dający wypoczynek sen? Jakie choroby mogą przeszkadzać Wam w wysypianiu się? Czym różnią się lęki nocne od koszmarów sennych? Jakie techniki relaksacyjne mogą pomóc Wam w walce z zaburzeniami snu? Link: https://magdalenakomsta.pl/
Podstawowe informacje o snu, jego fazach i znaczeniu dla zdrowia.
Definicja chronotypów i ich wpływ na funkcjonowanie w różnych warunkach.
Opis parasomni, takich jak lęki nocne i koszmary, oraz ich powstanie.
Opis techniki próby wyobrażeniowej (IRT) jako metody leczenia koszmarów nocnych.
Techniki relaksacyjne, takie jak oddychanie po kwadracie, do zwalczania koszmarów nocnych.
Opis lunatyzmu i SRED (sleep-related eating disorder), a także zakończenie podcastu.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Link:
https://magdalenakomsta.pl/