Uważność i przepływ
Uważność jest metodą skupienia się na tu i teraz. Według Jona Kabat-Zinna, założyciela Center for Mindfulness na Uniwersytecie Massachusetts, uważność można zdefiniować jako „świadomość, która powstaje poprzez celowe zwracanie uwagi na chwilę obecną, bez jej oceniania”. Czyli połączenie przepływu i uważności. Flow i Mindfulness. Obie metody wprowadziły do mojego życia tak wiele zmian w postrzeganiu rzeczywistości i świata dookoła mnie. Choć opowiem Ci o tym….
Podróżnica autorki z notrycznym strachem i niepokojem, wprowadzenie do tematu uważności i przepływu.
Definicja mindfulness i jej korzyści, praktyki i techniki.
Definicja flow, jego korzyści i zastosowanie w codziennym życiu.
Meditacja, głębokie oddychanie, praktyki uważności podczas codziennych czynności.
Wskazówki na doświadczenie przepływu, znalezienie odpowiednich wyzwań i skupienie się na procesie.
Podsumowanie korzyści praktykowania uważności i przepływu, cierpliwość w procesie i regularność praktyki.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.