80. Oddech, głos, autoregulacja | Somar Mahdi
Jednym z pierwszych etapów oddzielenia od dzikiej przyrody jest oddzielnie od ciała: nie potrafimy rozpoznawać subtelnych sygnałów wysyłanych nam przez organizm, odcinamy się od bodźców i zmysłów, staramy się "zapanować" nad sobą używkami, zarwanymi nocami i zagłuszaniem prawdziwych potrzeb.✨A gdy tak zmienić perspektywę i wrócić do siebie, do swojej natury? Zapraszam Cię serdecznie na odcinek, który (mam nadzieję!) rozpocznie serię rozmów o stresie, ciele i autoregulacji. Zaczynamy od oddechu i głosu. Moją gościnią jest Somar Mahdi, nauczycielka w nurcie hatha jogi i jogi klasycznej, od lat pracująca z głosem jako narzędziem autoregulacji i osobistej ekspresji metodą Complete Vocal Technique (CVT). Więcej o działalności Somar znajdziesz na jej Instagramie: https://www.instagram.com/somar_mahdi/Posłuchaj:➡️Co mają ze sobą wspólnego śpiewanie mantr i chóry religijne?➡️Jak zwolnienie wydechów wpływa na redukcję stresu?➡️Co mówią badania naukowe na temat śpiewów grupowych?Zapraszam!Znajdziesz mnie też na:Instagramie: https://www.instagram.com/joannapachalko/Facebooku: https://www.facebook.com/joanna.pachalko/TikToku: https://www.tiktok.com/@joannapachalko
Podcast Babka Natura zaczyna nową serię o oddechu i głosie. Gościa jest Somar Mahdi, nauczycielka hatha jogi, która pracuje z głosem jako narzędziem regulacji.
Somar Mahdi omawia statystyki dotyczące oddechu i jego znaczenie w regulacji ciała. Podkreśla, że większość ludzi oddycha nieprawidłowo i omawia błędną technikę oddechową.
Somar Mahdi szczegółowo omawia prawidłowy wzorzec oddechu, wskazując na błędy takie jak oddychanie przez usta i płytko. Podkreśla rolę przepony w procesie oddychania.
Somar Mahdi przedstawia techniki oddechowe, takie jak oddech trójfazowy i oddech po kwadracie. Omawia ich korzyści i wpływy na układ nerwowy.
Rozmowa skupia się na nerwie błędnym i jego znaczeniu dla ciał autonomicznego i limbicznego. Omawia wpływ na serce i metryki takie jak Heart Rate Variability.
Somar Mahdi opisuje skutki zakłóceń w oddechu, takie jak spięcia w barkach i problemy z gardłem. Podkreśla trudności ćwiczeń dla osób, które są już spięte.
Somar Mahdi omawia praktyki głosu jako narzędzia odwagi i wyrażania emocji, podkreślając ich wartość w grupie.
Somar Mahdi wyjaśnia, jak kręgi śpiewu i kirtan mogą wzbudzać radość i wibrację w grupie.
Somar Mahdi podaje informacje o swoich obecnych zajęciach jogi i warsztatach pracy z głosem.
Rozdziały i streszczenia generowane automatycznie. Pełna transkrypcja nie jest publikowana — wyszukaj frazę, aby zobaczyć dopasowane fragmenty.
Kliknij, aby znaleźć fragmenty, w których pada.
Jednym z pierwszych etapów oddzielenia od dzikiej przyrody jest oddzielnie od ciała: nie potrafimy rozpoznawać subtelnych sygnałów wysyłanych nam przez organizm, odcinamy się od bodźców i zmysłów, staramy się "zapanować" nad sobą używkami, zarwanymi nocami i zagłuszaniem prawdziwych potrzeb.
✨A gdy tak zmienić perspektywę i wrócić do siebie, do swojej natury? Zapraszam Cię serdecznie na odcinek, który (mam nadzieję!) rozpocznie serię rozmów o stresie, ciele i autoregulacji.
Zaczynamy od oddechu i głosu. Moją gościnią jest Somar Mahdi, nauczycielka w nurcie hatha jogi i jogi klasycznej, od lat pracująca z głosem jako narzędziem autoregulacji i osobistej ekspresji metodą Complete Vocal Technique (CVT). Więcej o działalności Somar znajdziesz na jej Instagramie: https://www.instagram.com/somar_mahdi/
Posłuchaj:
➡️Co mają ze sobą wspólnego śpiewanie mantr i chóry religijne?
➡️Jak zwolnienie wydechów wpływa na redukcję stresu?
➡️Co mówią badania naukowe na temat śpiewów grupowych?
Zapraszam!
Znajdziesz mnie też na:
Instagramie: https://www.instagram.com/joannapachalko/
Facebooku: https://www.facebook.com/joanna.pachalko/
TikToku: https://www.tiktok.com/@joannapachalko