Mentionsy
Ostatnie odcinki (10 wszystkich)
Krótkie skanowanie - napełnianie ciała uwagą
To 20-minutowe skanowanie, prowadzone przez Martę Markocką-Pepol, jest zaproszeniem do tego, by stoponiowo wypełnić świadomością całe swoje ciało. Można je wykonywać leżąc płasko na plecach lub w i...
Medytacja obserwacji myśli nagranie z sali - 30 min
Medytacja MBSR: ciało, myśli, emocje - nagrana podczas jednej z sesji kursu. Jest to jedna z najwazniejszych praktyk mindfulness. Poprzez zakorzenienie się w poszczególnych zmysłach pozwalaja ...
Uważna obecność w komunikacji
Ta medytacja jest częścią nowego w Polsce, 6-tygodniowego programu Deepening Mindfulness and Mindful Communication. Choć wykonuje się ją w pojedynkę, pozwala przygotować się do rozmów, które na co ...
Medytacja Skanowanie ciała
Skanowanie ciała to jedna z podstawowych medytacji mindfulness. Polega na wędrowaniu świadomością poprzez poszczególne części ciała. W tej medytacji wzmacniamy swoją uwagę, rozwijamy kontakt z ciał...
Medytacja Bezpieczne miejsce
Medytacja w nurcie compassion na aktywację systemu kojenia – tę część układu nerwowego, która odpowiada za hamowanie, uspokajanie i rozluźnianie.Im częściej ją aktywujemy, tym łatwiej potem nam wch...
Medytacja Uważny Spacer
Medytacja „Uważny spacer” jest nietypowa, bo wykonuje się ją podczas chodzenia.Ale, dokładnie tak jak każda medytacja uważności, jest ćwiczeniem zauważania i wracania uwagą do impulsów płynących z ...
Medytacja wdzięczności
Ta praktyka pomaga pielęgnować zauważanie i docenianie tego, co już w życiu mamy, zamiast skupiać się na brakach i niedostatkach. Choć nasza uwaga często instynktownie kieruje się w stronę negatywó...
"Światło" | medytacja self-compassion
Jest to prowadzona medytacja, w której wizualizujemy światło w sobie, wędrując i rozświetlając ciało od środka i dając sobie w ten życzliwy sposób ciepło i troskę, których być może nam brakuje. A p...
Medytacja | Rozluźnij ciało
Ciało jest kotwicą dla naszej uwagi.Już samo kierowanie na nie świadomości zakorzenia nas w bieżącej chwili, co pozwala zdystansować się nieco od własnych myśli i w ten sposób może dawać nam wytchn...
Trailer - Wasza Uważność - mindfulness & compassion - Marta Markocka-Pepol
Witaj na kanale "Wasza Uważność - mindfulness & compassion", gdzie znajdziesz materiały do medytacji i o medytacji.Odpowiednio prowadzona medytacja: dobrym głosem i w fachowy podparty wieloletn...