Mentionsy
Umyślnie - dr Asia Wojsiat
Umyślnie - dr Asia Wojsiat
22.04.2026 06:45

Umyślnie #19 - Po co nam złość? (Oliwia Ziębińska)

W tym odcinku podcastu Umyślnie wchodzimy w temat, który leży dokładnie na styku biologii, psychologii i codziennego doświadczenia - temat dotykający nas wszystkich, a jednocześnie jeden z najbardziej niezrozumianych. Będzie o emocjach, a najbardziej konkretnie - o złości.

Bo złość sama w sobie nie jest problemem. Problemem jest to, że bardzo często nie wiemy, czym ona jest, skąd się bierze i co właściwie próbuje nam powiedzieć. W efekcie albo ją tłumimy, albo pozwalamy jej przejmować kontrolę - a żadna z tych dróg nie prowadzi do realnej regulacji. Dlatego aby opowiedzieć o tym aspekcie z perspektywy nie tylko działania umysłu/mózgu, ale w ujęciu psychoterapii rozmawiam z Oliwią Ziębińską - psychoterapeutką, pedagożką, edukatorka i autorką książki Po co ci złość (którą z radością i poczuciem misji wydaliśmy w Newhomers)


Rozmawiamy m.in. o tym:

- dlaczego złość jest potrzebna i co by się stało, gdybyśmy jej nie czuli

- jak powstaje - na styku ciała, mózgu i naszych wcześniejszych doświadczeń

- jak wychowanie i kontekst kulturowy uczą nas ją tłumić, szczególnie w przypadku kobiet

- co dzieje się z niewyrażoną złością - w psychice i w ciele

- czym różni się kontrola od regulacji i jak w praktyce uczyć się pracy z emocjami

- oraz jak złość może stać się narzędziem budowania granic, relacji i większej świadomości siebie


Partnerami dzisiejszego odcinka są Multi.Life (https:// multi.life) oraz MultiSport od Benefit Systems - marki, z którymi z wielką przyjemnością działam już od dłuższego czasu. Wspólnie staramy się edukować w kontekście stawiania małych kroków do zdrowszego życia.Dzięki platformie Multi.Life zyskujecie dostęp do ponad 600 kursów rozwojowych oraz konsultacji online z setkami specjalistów, od psychologów po trenerów finansowych. Z kolei kultowa karta MultiSport to klucz do tysięcy obiektów sportowych w całej Polsce i wygodna aplikacja, która ułatwia codzienną aktywność. Razem dbają o zdrowie psychiczne, fizyczne i mądre nawyki, myślę że w dzisiejszych czasach to szczególnie ważna edukacja do bardziej świadomego życia każdego dnia.

Dziękuję bardzo za wspieranie moich działań.

A teraz serdecznie zapraszam do odsłuchu!

Oliwia Ziębińska Oliwia Ziębińska Jezu Boże Antonio Damasio Multilife Asia Wojsiat Oliwię Ziębińską Rozbierać Tom Hardy Van der Kolk Multilife Benefit Systems

Rozdziały (16)

1. Wprowadzenie i zaprezentowanie gościa

Asia Wojsiat przedstawia gościa odcinka, Oliwii Ziębińską, psychoterapeutkę uzależnień, psychoterapeutkę dialogu motywującego i autorkę książki „Po co nam złość? Rozmowa z trudną emocją”.

2. Definicja i funkcja złości

Oliwia Ziębińska opisuje złość jako informację o ważnych rzeczach w życiu i jako źródło energii do bronić, działać i zmieniać sytuacje.

3. Biologiczna struktura reakcji złości

Oliwia Ziębińska wyjaśnia, że złość jest zbudowana na wielu poziomach biologicznych i opisuje jej wpływ na organizm, w tym na system współczulny i produkcję hormonów.

4. Interpretacja złości i jej efekty

Asia Wojsiat i Oliwia Ziębińska omawiają rolę interpretacji złości w naszym zachowaniu i opisują różne strategie reagowania na złość.

5. Znaczenie złości w kulturze i ewolucji

Oliwia Ziębińska omawia, jak złość jest kluczowa dla ewolucji i kultury, a także jej znaczenie w procesie uczenia się i rozwoju osobowości.

6. Złość jako czynnik sprawczości

Oliwia Ziębińska i Asia Wojsiat omawiają, jak złość jest czynnikiem sprawczości i jak ona wpływa na nasze zachowanie i decyzje.

7. Zmiana zrozumienia złości

Oliwia Ziębińska wyjaśnia, jak zrozumienie złości może wpływać na naszą sprawczość i jak zrozumienie naszej historii może pomóc w lepszym zarządzaniu emocjami.

8. Biologia złości i społeczne przekonania

Rozmowa o biologicznych i społecznych aspektach złości, w tym wpływie głodu na poziom stresu i udomowienie na zachowania emocjonalne.

9. Wyrażanie złości i agresja

Rozmowa o możliwości wyrażania złości w relacjach i adaptacji do sytuacji, gdzie złość jest zrozumiała. Analiza strachu przed reakcją drugiej osoby i propozycje sposobów na zrozumienie i regulację emocji.

10. Praktyki i techniki regulacji złości

Wskazówki dotyczące praktyk i technik regulacji złości, takich jak pisanie, medytacja, ćwiczenia fizyczne, które pomagają w kontrolowaniu emocji i zmniejszaniu agresji.

11. Biologia złości i jej wpływ na życie

Analiza biologicznej podstawy złości, w tym jej wpływ na ciało i umysł, oraz propozycje na temat regulacji emocji poprzez zmiany w stylu życia.

12. Indywidualne metody regulacji złości

Oliwia Ziębińska omawia indywidualne metody regulacji złości, takie jak rower i imprezy techno.

13. Wartość medytacji i zrozumienia emocji

Zdiscutowano korzyści medytacji i zrozumienia emocji, takie jak złość, jako naturalnej reakcji ciała.

14. Zrozumienie i akceptacja złości

Oliwia Ziębińska podkreśla, że złość jest naturalna i może być zrozumiana jako fascynująca podróż.

15. Podsumowanie i zakończenie rozmowy

Oliwia Ziębińska podziękowuje za rozmowę i zachęca do przeczytania swojej książki.

16. Dziękowanie i perspektywy dalsze

Podsumowana rozmowa, z podziękowaniami i zaproszeniem do kolejnych rozmów na różne tematy emocjonalne.

Sponsorzy odcinka (1)

Multilife post-roll

"Multilife zyskujecie dostęp do ponad 600 kursów rozwojowych"

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki