Mentionsy
Trinergy Triathlon Podcast
Trinergy Triathlon Podcast
15.04.2026 06:00

03|02 Fundamenty w triathlonie

Triathlon to piękny, a zarazem brutalny sport. O ostatecznym wyniku decyduje wiele czynników, ale tym najważniejszym jest czas. Niezależnie od tego, co byśmy robili, potrzebujemy lat treningu, aby osiągnąć maksimum potencjału, który w nas drzemie. W tym czasie budujemy fundamenty. Stopniowo można dodawać elementy dekoracyjne, szukać poprawy w detalach. Jednak to solidne fundamenty są kluczowe. I o tym jest ta rozmowa.

W kolejnym odcinku Trinergy Triathlon Podcast rozmawiam z trenerem Jackiem Tyczyńskim, który jest arcy skuteczny w tym, co robi. Pracuje zarówno z triathlonistami, jak i biegaczami górskimi. Nie sposób nie wspomnieć o wybitnym sukcesie jego podopiecznej Martyny Młynarczyk, która w ubiegłym roku wygrała najbardziej prestiżowy bieg górski na świecie CCC UTMB. Sport wytrzymałościowy to zdecydowanie jego bajka. Sam przez lata był czołowym polskim triathlonistą, najpierw na dystansach sprinterskim i olimpijskim. Mistrz Polski na dystansie Ironman z 2022 roku. 

Zapraszają Olga Kowalska i Jacek Tyczyński. Olga to założycielka i trenerka triathlonu w Trinergy. Przez wiele lat czołowa polska triathlonistka amatorka, medalistka MŚ Ironman na Hawajach oraz MŚ IM 70.3. Jacek to trener triathlonistów i biegaczy górskich, współprowadzący Race Pace - podcast o bieganiu, były zawodnik PRO w triathlonie.

Tomka Kowalskiego Training Pixie Kuba Pawlak Trinergy Kamil Gapiński Kisiel Marcinem Koniecznym Marcin Nagórek Michała Podsiadłowskiego Mikołaj Raczyński Olga Kowalska Pogaczara Race Space Podcasty Stanisława Barei Tri Gapa

Rozdziały (9)

1. Wstęp i przedstawienie gościa

Olga Kowalska przedstawia gościa Jacek Tyczyńskiego, trenera triathlonistów i biegaczy górskich, a Jacek podziela się swoim doświadczeniem w Trinergy.

2. Hierarchia w treningu

Rozmowa o hierarchii elementów treningowych i znaczeniu poszczególnych aspektów w procesie treningowym.

3. Rola trenera i zawodnika

Jacek Tyczyński opowiada o swoim podejściu do treningu, zwracając uwagę na rolę trenera i zawodnika oraz znaczenie odpowiedzialności zawodnika.

4. Fundamenty treningu

Rozmowa o trzech kluczowych filarach treningu w triathlonie: ekonomii, VO2max i progu. Analiza ich znaczenia dla wyników.

5. Wpływ talentu na wyniki

Jacek Tyczyński omawia wpływ talentu na wyniki triathlonistów, wskazując na istotność predyspozycji fizjologicznych i mentalnych.

6. Badania VO2max

Rozmowa o możliwościach badania i monitorowania VO2max, w tym skuteczności testów i potencjał trenowalności tego parametru.

7. Ekonomia w treningu triathlonowym

Rozmowa koncentruje się na znaczeniu i mierzeniu ekonomii w treningu triathlonowym, a także na strukturze treningu, która może pomóc w jej poprawieniu.

8. Struktura treningu i objętość

Rozmowa skupia się na strukturze treningu, objętości i intensywności w triathlonie długodystansowym, a także na znaczeniu zdrowia zawodnika w procesie treningowym.

9. Adaptacja cieplna i HIIT trening

Rozmowa skupia się na adaptacji cieplnej i HIIT treningu, ich zastosowaniu w triathlonie, a także na doświadczeniach autorki z adaptacją cieplną przed startem na Hawaje.

Sponsorzy odcinka (1)

Race Space Podcast post-roll

"zapraszamy na kanały Race Space"

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 1 wynik dla "Kuba Pawlak"

Więc jeśli założymy, że faktycznie on jest raczej, wiesz, Kuba Pawlak w jednym z naszych odcinków bardzo fajne porównanie tutaj założył, czyli to jest bardziej wstęp na imprezę niż dobra zabawa na niej.

Ostatnie odcinki