Mentionsy
Sznurowadła myśli
Sznurowadła myśli
08.09.2025 05:00

Uzależnienie od telefonu, hejt i social media | Magdalena Bigaj

Jak naprawić swoją relację z telefonem? Od czego zacząć higienę cyfrową? Dlaczego obserwujemy dziś w internecie kulturę oburzenia i hejtu, na który nikt nie reaguje? Jak przestać bezmyślnie scrollować i odnaleźć spokój w dobie degradacji koncentracji?


Porozmawiałam z Magdaleną Bigaj, medioznawczynią, badaczką społeczną, autorką książek, felietonistką Pisma i prezeską fundacji Instytut Cyfrowego Obywatelstwa. Magda w rzeczowy i poparty badaniami sposób opowiada o tym, jak budować świadomą relację z telefonem i social mediami, od czego zacząć higienę cyfrową i dlaczego nikt dziś nie reaguje na hejt. Poruszamy też kwestię krytycznego myślenia oraz roli szkoły i nauczycieli w walce z dezinformacją i zdegradowaną koncentracją.


W tej rozmowie przejrzy się każdy, kto:

nie może przestać bezmyślnie scrollować media społecznościowe

ciągle sprawdza powiadomienia

niepokoi go spadek koncentracji i wyrzuty bezwysiłkowej dopaminy

ma dość czytania hejtu i rozemocjonowanych burz w internecie

nie wie, od czego zacząć budowanie nawyków higieny cyfrowej


Darmowy test higieny cyfrowej: https://cyfroweobywatelstwo.pl/test-higieny-cyfrowej/


📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (online / na żywo w gabinecie w Warszawie): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog


[ współpraca reklamowa ] z Wellbee


Jeżeli szukacie wsparcia dla zdrowia psychicznego w postaci psychoterapii lub psychiatrii online, koniecznie zajrzyjcie na stronę Wellbee, gdzie znajdziecie ponad 300 sprawdzonych specjalistów. Możecie również skorzystać z wideo rozmowy z Opiekunem Terapii, który pomoże Wam dobrać specjalistę i nurt terapeutyczny do Waszych potrzeb. A z kodem KAMA100 dostajecie zniżkę w wysokości -100 zł na pierwszą wizytę w Wellbee. Link do strony:⁠ ⁠⁠https://wellbee.pl/⁠ 


__

Spis treści:


Wstęp i chwila dla partnera odcinka

Przywitanie Magdy

Od czego zacząć zmianę swojej relacji z telefonem i social mediami?

Sam telefon nie jest problemem, tylko to, co w środku

Scrollowanie to nie odpoczynek

Mózg wybiera łatwą przyjemność i szybki efekt

Brytyjskie nastolatki dziennie odblokowują telefon średnio 250 razy

Badania z UJ pokazały, że 50% osób dorosłych oglądających coś w telewizji sięga równocześnie po telefon

Jeśli w każdej wolnej chwili sięgasz po telefon, to znaczy, że Twój mózg został już zdegradowany do dekoncentracji

Kult produktywności

Detoks cyfrowy nie jest lekarstwem na uzależnienie od social mediów

Dlaczego warto wyłączyć powiadomienia? Zmienia życie z dnia na dzień

Algorytm – faworyzowanie kontrowersyjnych i dramatycznych treści

Nauczyciele zmieniają świat

Stawianie szkoły w kategoriach Tik-Toka – dlaczego to błąd?

Przyswajanie krótkich materiałów wideo typu Reelsy i Tik-Toki fatalnie wpływa na naszą pamięć prospektywną

Nie ma krytycznego myślenia bez zasobu wiedzy

Czym dzisiaj są studia w dobie chata GPT?

Badania MIT – chat GPT a problemy z pamięcią i nieumiejętność rozpoznania własnego tekstu

Odpisywanie na komentarze w kulturze rozemocjonowania i hejtu

Twórcy nie mają obowiązku wdawać się w dyskusje w internecie

Apel do osób hejtujących i zastraszających

Felieton na temat mylenia objawów ADHD z przeciążeniem informacyjnym

Jak uczyć się nawyków higieny cyfrowej?

Zakończenie

__


WSPÓŁPRACA 

[email protected] 


INSTAGRAM 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 


PATRONITE  

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli 


REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Clifforda Nassa MIT Boże Google AI Henry Toro Cezara B. Eli Magdą Eli Paczkowskiej Fundacji Instytut Telewizji El Decoracion Donaldem Trumpem Krystyna Czubówna

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 2 wyniki dla "Magdą"

jakoś żonglują naszą uwagą, łapią nas w te szybkie, bezwysiłkowe wyrzuty dopaminy, a jednocześnie zostawiają nas z takim poczuciem przeciążenia informacyjnego, z poczuciem jakiejś zaburzonej koncentracji, ale też przede wszystkim właśnie z takim poczuciem, że coś ma wpływ i władzę nad tym, jak funkcjonujemy, jak funkcjonuje nasza uwaga i chcemy jakoś się temu wspólnie dzisiaj z Magdą przyjrzeć, żeby przywrócić Wam, no i też mi, bo nie ukrywam, że ja sama jakoś rewiduję w ostatnim czasie swoją relację z telefonem,

bezpłatny i anonimowy test higieny cyfrowej, czyli część narzędzia badawczego, które wykorzystujemy w tych badaniach i które opracowałyśmy z Magdą Wojnarowską, potem jeszcze z Mariuszem Panczykiem, który do nas dołączył potem.

Ostatnie odcinki