Mentionsy

Czy dieta dla osób z ADHD istnieje?

Wyobraźcie sobie, że poprawa diety może zmniejszyć objawy ADHD, lepsza koncentracja, mniej impulsywności, więcej energii.

Dzisiaj sprawdzimy, na ile to prawda od gościa, który właśnie ma ADHD.

Pytanie od pacjentów brzmi, czy istnieje specjalna dieta na ADHD?

Dzisiaj omówimy wpływ diety na objawy u dorosłych z ADHD na poziom neuroprzekaźników, równowagę glikemiczną, mikrobiomilitowy oraz niedobory kluczowych witamin i minerałów.

Po pierwsze zrobimy przegląd badań o diecie ADHD.

Część pierwsza, moi drodzy, jest badania o diecie z ADHD.

Pierwsza sprawa jest taka, że z brak cudownej diety nie ma jednej uznanej diety na ADHD, ale styl odżywiania wpływa na objawy.

Zacznijmy od tego, że dzieci z ADHD rzadziej stosują dietę śródziemnomorską, czyli wolą stosować coś o wysokiej smakowitości.

Wysoka konsumpcja fast foodów i słodyczy wiązała się z wyższym ryzykiem ADHD i tu oczywiście mamy badanko z PubMedu.

to jak ich mózgi mają się rozwijać inaczej niż w kierunku ADHD i mają być niecierpliwe, nerwowe, drażliwe, zirytowane.

Punkt trzeci to jest ogólna jakość diety, czyli lepsza jakość, to mówiąc krótko są warzywa, owoce, pełne ziarna, ryby, orzechy, bo to koreluje z łagodniejszym przebiegiem ADHD, choć to korelacja nie dowód przyczynowo-skutkowy.

Więc żelazo, kofaktor syntezy dopaminy, 84% dzieci z ADHD miało niski poziom ferytyny, czyli np.

One uczestniczą w regulacji neuroprzekaźników, szczególnie u osób z ADHD.

Kwazy tłuszczowe omega-3 to kolejny punkt, bo EPA i DH budują struktury neuronów i działają przeciwzapalnie.

2-3 gramy EPA plus DH dziennie z ryb oczywiście plus suplementu daje nam oczywiście mega dobre rezultaty i wyniki, które obniżają nam te zachowania u osób z ADHD, czyli jaka jest niecierpliwość, spóźnianie się, duża nerwowość, drażliwość, irytacja i duże, mówiąc krótko, rozproszenie, ale też przy okazji to między innymi może być choćby zrzucań odpowiedzialności

No i robienie różnych rzeczy, z których człowiek się zastanawia, czy to robi on, czy to robi ADHD.

Pojedyncza dawka cukru nie nasila ADHD, o tym mówią badania bynajmniej, ale wahania glikemii już pogarszają znacząco koncentrację i to też widzimy choćby, że jeżeli mamy duży wpływ na noradrenalinę, to koncentracja, energia i motywacja jako emocja nam bardzo spada.

poprawiały uwagę u dzieci z ADHD.

Świetnie wpływa na kwestie mózgu, ale też świetnie wpływa pod kątem ADHD, więc po prostu takie średnio zaleca się być, jak to prawnie jest.

Więc dieta nie wyleczy ADHD, ale może być ogromnym fundamentem lepszej koncentracji i stabilnego nastroju.

Jeżeli ten odcinek był dla Ciebie pomocny, to zasubskrybuj ten kanał i zostaw komentarz, jak Wy sobie radzicie ze swoim ADHD.