Mentionsy
Samo zdrowie
Samo zdrowie
03.02.2026 19:33

Nowy sezon, nowe ambicje. Jak przygotować się do biegania?

Wraz z nadejściem wiosny rusza sezon biegowy, a wraz z nim fala noworocznych postanowień i sportowych ambicji. Zanim jednak założymy buty i zaczniemy planować starty w półmaratonach, warto sprawdzić, czy bieganie jest dla nas bezpieczne i jak odpowiednio się do niego przygotować. O tym, jak przygotowac się do biegowego sezonu mówiła w audycj "Samo zdrowie" dr Monika Dorocińska, ortopedka.

Achillesa Małgorzata Telmińska Monika Dorocińska WHO Szpitala

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 1 wynik dla "WHO"

Też może być raz w tygodniu, natomiast wtedy warto jakby jakąś inną aktywność fizyczną też wpleść, żeby tutaj zgodnie z zaleceniami najnowszymi WHO to było około 75 do 150 minut takiej intensywnej aktywności w tygodniu, tak, żeby faktycznie jakby to bieganie nie było tak, że pobiegamy raz w tygodniu, siadamy na kanapę i dopiero znowu za tydzień kolejna aktywność, no bo to nie jest dobre przygotowanie do biegania i wtedy taką aktywnością możemy sobie zrobić więcej krzywdy niż faktycznie to dla nas miałoby korzyści.

Ostatnie odcinki