Mentionsy

Zapraszam na podcast Ruch To Co Lubisz.

W naszym kolejnym odcinku spróbujemy porozmawiać o tym jak ruch wpływa na mózg i jak sprawność fizyczna nam pomaga bądź przeszkadza w osiągnięciu naszego dobrostanu.

Czy to znaczy, że z automatu każdy ruch, każda aktywność, każdy rodzaj sportu to jest coś okej, coś dobrego?

Wiesz, ja tutaj lubię stosować rozgraniczenie między tymi dwoma, bo czym innym, przynajmniej dla mnie, jest sport, a czym innym aktywność ruchowa.

Aktywność ruchowa jest czymś, co każdy z nas jest w stanie robić.

Należy do podstawowych naszych modułów, które możemy uruchamiać lub oczywiście je hamować, na przykład unikając chociażby przemieszczania się pieszo i minimalizując je do 300 kroków na dobę.

Natomiast sport to już jest trochę inny poziom aktywności ruchowej, który często bywa uważany za równoznaczny.

Ale od razu, jak powiedziałeś, raport mi się uruchomiło w głowie.

właśnie uwarunkowana niewydolnością krążenia, czy zaburzeniami układu nie psychoruchowego, tylko szkieletowo-mięśniowego.

No dobra, żeby było jakieś światełko w tunelu, to spróbuj powiedzieć od strony, może nie biochemicznej, ale od strony mózgu, co ruch temu mózgowi daje i jak go uruchamia, aktywuje, jak na niego pozytywnie wpływa.

To znaczy, że aktywność fizyczna zarówno uruchamia serce do lepszego wysiłku, ta aktywność w ogóle w strefie pierwszej jest bardzo dobra dla serca.

produkowany jest kortyzol, który będzie miał dużo wspólnego ze sportem i z aktywnością ruchową.

Nie może wydzielić się ich zbyt dużo, dlatego, że uruchamia się system hamujący.

To znaczy, jeśli my opieramy swoje cele sportowe aktywności ruchowej, opieramy je o wzorzec czyichś osiągnięć, no to trochę jakbyśmy sami strzelali sobie gola do własnej bramki i zastanawiali się, dlaczego przy okazji deszcz pada.

I ja bardzo szanuję ten rozdział między aktywnością ruchową a sportem.

To jest ciemniejsza strona i sportu i aktywności ruchowej i generalnie czy jesteś ekspertem też od nałogów, od przeciwdziałania, przeciwdziałania czy to nawykom niezdrowym, alkoholowym czy uzależnieniom, ale czy sport nie jest takie zagrożenie, że może stać się kolejnym z nałogów?

Jakby wyścigi, zresztą sam doskonale wiesz, jaką część procentową powinny stanowić aktywności ruchowe, zresztą sam tego mnie uczyłeś.

Bardzo ci dziękuję za rozmowę i chyba kończymy takim wnioskiem, że każdy ruch w sumie ma pozytywne znaczenie, tylko trzeba wiedzieć gdzie postawić na koniec tą granicę.