Mentionsy

le kroków dziennie naprawdę wystarczy, żeby poprawić zdrowie i rozwijać mięśnie?W tej rozmowie fizjoterapeuta i dietetyk Julian Sobiech wyjaśnia, dlaczego już 8000 kroków może uruchomić mięśnie, które nie pracują w żadnym innym ruchu niż chodzenie.5 minut to i mało, i dużo.” Julian Sobiech tłumaczy, jak budować zdrowie na minimalnych dawkach: oddech i „odruch nurka” na nagły stres, trzy filary odporności psychicznej, interwały do strefy 5, kroki jako „pompa żylna”, mobilność zamiast bólu barku i dieta, w której białko po 30. roku życia rośnie do 1.2 g/kg (a po 60. do ~1.6 g/kg). Dlaczego 80% sytości działa, jak manipulują nami produkty ultraprzetworzone i co pokazuje klasyczny eksperyment Clary Davis o „wrodzonym GPS-ie” żywieniowym. Zero fanatyzmu, dużo praktyki na co dzień.