Mentionsy
Radio Wnet
Radio Wnet
13.08.2025 14:00

777 Asan – podróż przez świat jogi według Karoliny Jaworskiej

W rozmowie z Konradem Mędrzeckim joginka, nauczycielka i współautorka albumu „777 Asan” opowiada o tym, jak rozpoczęła się jej przygoda z jogą oraz wyjaśnia, jak powstawała jej najnowsza publikacja.  

Rozmowa rozpoczyna się od krótkiego wyjaśnienia pojęć. Jak mówi gość audycji Cała naprzód, samo słowo „joga” jest wieloznaczne – pod tym pojęciem kryje się m.in. zbiór etycznych i moralnych zasad mających za zadanie wyciszenie umysłu.

Wśród tych technik mamy również asany, czyli pozycje jogi. To jest zazwyczaj ten element, nas w tym momencie najbardziej przyciąga do jogi. Te ćwiczenia mają bardzo terapeutyczny wpływ na nasze zdrowie, na nasz kręgosłup, na nasze samopoczucie.

– mówi Karolina Jaworska. Dodaje, że jej przygoda z jogą również zaczęła się od zainteresowaniem aspektem fizycznym:

To ten element bardzo przyjemnego ruchu, który daje mnóstwo przestrzeni w ciele, uczy świadomości ciała i powoduje, że człowiek po prostu bardzo dobrze się czuje po treningu.

Opowiada, że z czasem ta praktyka stała się dla niej drogą życiową, prowadząc do nauczania, otwarcia studia jogi, a po pandemii – przeniesienia działalności do internetu. Pomysł na album dojrzewał wiele lat:

Kiedy zaczęłam szkolić nauczycieli, poczułam, że brakuje takiej encyklopedii – ściągawki z asanami.

Pierwotnie planowano około stu pozycji, później 300, a ostatecznie – po ponad dwóch latach pracy – zdecydowano się na liczbę 777, łącząc szczęśliwe skojarzenia z estetyką. Album obejmuje zarówno klasyczne pozycje, jak i liczne modyfikacje, przydatne dla osób o różnych możliwościach:

Chcieliśmy znaleźć optimum między tym, co współczesny człowiek jest w stanie wypracować w swoim ciele, a tym, co może mu się realnie przydać.

Karolina Jaworska podkreśla, że w książce zastosowano system oznaczeń poziomu trudności (od jednej do czterech gwiazdek) oraz „jogowych pierwiastków” – piktogramów pokazujących, które partie ciała są w danej pozycji rozciągane lub wzmacniane. Dzięki temu czytelnik może bezpiecznie dobierać ćwiczenia i planować progresję nawet bez nauczyciela, choć obecność instruktora pozostaje cenna.
Album można kupić wyłącznie na stronie jogahome.pl, a z twórcami można ćwiczyć poprzez ich kanał YouTube, gdzie dostępnych jest blisko tysiąc praktyk na różnym poziomie zaawansowania. Z kodem WNET10 obowiązuje 10% zniżki oraz darmowa wysyłka do końca października.

/ab

Karolina Jaworska Adriana Asan Chrystus Dana Asana Grzegorza Jodze Ueliadego Karola Mirsa Eliady Adrian Karolina

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 29 wyników dla "Asan"

album Asan.

Oczywiście wszyscy wiemy, że chodzi o jogę, bo joga jest w Polsce od wielu lat popularna i no właśnie, 777 Asan.

Wśród różnych tych technik mamy właśnie również asany, czyli pozycje jogi.

prowadzić zajęcia, to już sama zaczęłam robić takie prowizoryczne tablice, w których rysowałam sobie asany po to, żeby ułatwić sobie pracę.

I tak mi się marzy coś koło 100 asan.

Ta liczba asang, która nam powstała, była troszeczkę powyżej 750.

Teraz takie pytanie, bo asany, no to jakby w tradycji, czy to jest tak, że tam są asany czerpane z tradycji szkół joginicznych?

To jest, na pewno są, ale czy państwo stworzą swoje własne, teraz zrozumiałem też, asany takie autorskie?

Tych wariantów modyfikacji klasycznych asan pojawia się dość dużo.

albo kiedy jesteśmy kreatywnymi uczniami, to możemy potrzebować, żeby stworzyć taką właśnie sekwencję jogi, czyli ciąg asan, w którym będziemy mogli przepływać trochę jak w takim tanecznym ruchu flow jogowym.

Potrzebujemy asan, które są lekko zmodyfikowane.

zapisać, przedstawić te różne warianty i pokazać, że to również są asany, są niezbędne do tego, żeby prowadzić lekcje właśnie w takiej wersji medytacyjno-tanecznej nawet, ponieważ taki ruch płynny, wdechowo-wydechowy jest też bardzo mocno takim właśnie medytacyjnym elementem.

Czasem są bardzo sztywne, czasem potrzebują wielu modyfikacji, żeby móc dosięgnąć asan, które są przyjemne, terapeutyczne, które są fajne, które chcielibyśmy...

Zawsze, kiedy zastanawialiśmy się, czy Dana Asana powinna się znaleźć w albumie, czy nie, to dawaliśmy sobie taki filtr użyteczności.

Czy ta asana rzeczywiście daje potencjał wykorzystania jej na zajęciach, wykorzystania jej na praktyce?

Czy my jako uczniowie, patrząc na taką asanę w albumie, w ogóle jest szansa, że ją wykonamy?

z tych asan robić, to może naprawdę sobie zaszkodzić.

I moment, w którym próbujemy zrobić pozycję, jeżeli znajdziemy w albumie pozycję czterogwiazdkową, bo wszystkie asany w albumie podzielone są na poziomy trudności.

Jedna gwiazdka oznacza łagodna asana, dobra dla większości początkujących.

Trzy gwiazdki, intensywna asana, trudna, wymaga lat pracy.

I teraz, jeżeli będąc zupełnie początkującym, wybierzemy sobie jakąś czterogwiazdkową asanę i spróbujemy ją wykonać,

Gdyby nas ktoś włożył jakimś cudem w tę asanę na siłę, to tak, tak by się mogło wydarzyć.

Natomiast jeżeli jesteśmy świadomym człowiekiem, który po prostu próbuje powtórzyć jakiś kształt, ale kiedy czuje, hmm, boli, to się wycofuje, to raczej nam się nic złego nie stanie, oprócz tego, że asany nie wykonamy.

I tu zahaczę o kolejny element, który jest w albumie ASAN, a mianowicie o jogowe pierwiastki.

zajął nam mnóstwo czasu, kiedy już stwierdziliśmy, że bardzo chcielibyśmy w albumie mieć taki element, mówi nam, co jeżeli chcemy daną asanę osiągnąć, musimy przepracować.

I dzięki tym właśnie piktogramom, widząc trudną asanę, do której kiedyś chcielibyśmy dotrzeć, możemy na czynniki pierwsze ją rozłożyć, zobaczyć,

Na przykład Asana, łagodne, szczęśliwe dziecko.

I chcieliśmy, żeby każda asana miała nazwę w każdych z tych trzech języków.

Strona internetowa yogahome, pisane przez y.pl, a album to albumasan777.

Ostatnie odcinki