Mentionsy
Wszystko w głowie
Wszystko w głowie
11.06.2026 22:01

Jak uwolnić ukryte emocje zamiast je tłumić?

Gościnią Jarosława Kuźniara jest Karina Tomczyk, psycholożka, konsultant biznesowy i trenerka specjalizująca się w psychologii pozytywnej i interwencji kryzysowej. Wyjaśnia, dlaczego tłumienie emocji jest droższe niż ich przeżywanie. I co naprawdę oznacza „regulacja" w przeciwieństwie do kontroli.


Rozmowa zaczyna się od rozróżnienia, które zmienia perspektywę. Emocje nie są dobre ani złe. Są przyjemne albo nieprzyjemne. To nie semantyka. To punkt wyjścia do pracy z nimi. Karina tłumaczy, czym różni się smutek od frustracji i złości. Dlaczego złość jest „wagonikiem z energią" i jak z niej skorzystać zamiast ją gasić. Wykorzystuje też metaforę tramwaju na autopilocie i zadaje pytanie, kiedy ostatnio przestawiłeś zwrotnicę.


Z tego odcinka „Wszystko w głowie" dowiesz się:

- Czym różni się regulacja emocji od tłumienia?

- Jak „rozpakować" smutek, frustrację i złość?

- Ile czasu można wstrzymywać emocje, zanim zaczną szkodzić?

- Dlaczego złość to zasób, a nie problem?

- Czym jest dojrzałość emocjonalna i czy zależy od wieku?

- Jak psychologia pozytywna łączy emocje nieprzyjemne ze szczęściem?


*Ten materiał pochodzi z archiwum Wszystko w Głowie. Miał swoją premierę w kwietniu 2025 r.


Słuchaj i oglądaj wszędzie tam, gdzie lubisz.

Masz pytanie do ekspertów? Możesz je zadać tutaj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tally.so/r/npJBAV⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


W aplikacji Voice House Club m.in.:

✔️ Wszystkie formaty w jednym miejscu

✔️ Codziennie krótkie newsy — Seria in Brief

✔️ Transkrypcje odcinków Serii in Brief z dodatkowymi materiałami wideo


Dołącz: ​​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://voicehouse.co/sluchasz-i-wiesz/?utm_source=youtube&utm_medium=social⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Znajdziesz nas też:

🍏 Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wszystko w głowie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/voicehousepodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/company/voicehouse⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/voicehousepodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

X: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/voice_house ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Strona WWW: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://voicehouse.co ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


📩 Chcesz nagrać z nami podcast lub nawiązać współpracę?

Napisz: [email protected]

Boże Karina Tomczyk Multilife SSR Voice House Benefit Systems Benefit Systems Cordelia Fine

Rozdziały (16)

1. Wprowadzenie i motywacja

Autor przedstawia temat i motywację do rozmowy, podkreślając znaczenie psychologii pozytywnej.

2. Reklama Benefit Systems

Dzięki Benefit Systems za pomoc. Oni mają program Multisport czy asystent dobrostanu Multilife.

3. Psychologia pozytywna - definicja i perspektywa

Autor opisuje psychologię pozytywną jako lżejszą formę pomocy, która może uzupełniać inne formy terapii.

4. Różnice między psychologią pozytywną a konsultacją kryzysową

Autor porównuje psychologię pozytywną z konsultacją kryzysową, podkreślając różnice w czasie trwania i celach.

5. Dojrzałość i jej znaczenie w psychologii

Rozmowa o dojrzałości i jej znaczeniu w kontekście psychologii, podkreślając potrzebę zwrócenia uwagi na siebie.

6. Psychologia pozytywna i emocje

Autor omawia rolę emocji w psychologii pozytywnej, podkreślając znaczenie zatrzymania się i regulacji emocji.

7. Definicja emocjonalnej dojrzałości

Rozmowa o definicji emocjonalnej dojrzałości i jej znaczeniu w dzisiejszych czasach.

8. Regulacja emocji

Autor omawia koncept regulacji emocji, podkreślając znaczenie przeżywania i regulacji emocji.

9. Rozpakowywanie emocji

Rozmowa o technikach rozpakowywania emocji, takich jak przeżywanie i wyregulowanie.

10. Pauzy w emocjach

Autor omawia koncept pauzy w emocjach i potrzebę regularnej regulacji emocji.

11. Frustracja i smutek

Rozmowa o różnicy między frustracją a smutkiem, podkreślając znaczenie interpretacji emocji.

12. Złość jako emocja

Rozmowa o złości jako emocji, podkreślając jej rolę w dodawaniu energii i asertywności.

13. Psychologia pozytywna jako apteczka

Zakonczenie rozmowy, gdzie autor omawia rolę psychologii pozytywnej jako wsparcia na całe życie.

14. Zastosowanie psychologii pozytywnej

Rozmowa na temat możliwości zastosowania psychologii pozytywnej w codziennym życiu i porównanie jej z tradycyjnym podejściem do emocji.

15. Dyskurs o emocjach i dojrzałości emocjonalnej

Analiza różnic między płciami w kontekście emocjonalności i dojrzałości emocjonalnej, podkreślenie roli kultury i doświadczeń w kształtowaniu tych cech.

16. Poczucie własnej wartości

Wspomnienia i dyskusja na temat związku między poczuciem własnej wartości a doświadczeniami życiowymi, podkreślenie roli psychologii pozytywnej w budowaniu pewności siebie.

Sponsorzy odcinka (1)

Benefit Systems post-roll

"Dzięki Benefit Systems za pomoc. Oni mają program Multisport czy asystent dobrostanu Multilife."

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki