Mentionsy
Wszystko w głowie
Wszystko w głowie
07.05.2026 22:01

Dlaczego dziecko nie śpi? I dlaczego ty też nie?

Gościem odcinka „Wszystko w Głowie” jest Magdalena Komsta, ekspertka snu i terapeutka bezsenności. W rozmowie z Jarosławem Kuźniarem tłumaczy, dlaczego stała pora wstawania jest ważniejsza niż stała pora zasypiania. I dlaczego kładzenie dziecka do łóżka, zanim poczuje senność, może być błędem? Wyjaśnia też, skąd bierze się Revenge Bedtime Procrastination, czyli wieczorne odwlekanie snu przez rodziców, którzy chcą odzyskać kilka godzin tylko dla siebie. I pokazuje, jak te godziny spędzać intencjonalnie zamiast w trybie zombie przed ekranem.


To również odcinek o starzeniu się snu, którego jakość spada już po 40. roku życia. Oraz nastolatkach, u których późne zasypianie i trudne poranne wstawanie są po części fizjologią, nie lenistwem.


Z tego odcinka dowiesz się również:

- Jakich błędów unikać w wieczornych rytuałach zasypiania?

- Czy warto kłaść się spać razem z dzieckiem?

- Dlaczego spanie przy zapalonym świetle zaburza sen?

- Kiedy problemy ze snem dziecka mogą sygnalizować niezdiagnozowany problem zdrowotny?

- Dlaczego nastolatki mają trudności z porannym wstawaniem?

- Jak temperatura, wilgotność i zaciemnienie sypialni wpływają na liczbę wybudzeń?

- Czym jest Revenge Bedtime Procrastination?


*Ten materiał pochodzi z archiwum Wszystko w głowie. Miał swoją premierę w lutym 2025 r.


Słuchaj i oglądaj wszędzie tam, gdzie lubisz.

Masz pytanie do ekspertów? Możesz je zadać tutaj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tally.so/r/npJBAV⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


W aplikacji Voice House Club m.in.:

✔️ Wszystkie formaty w jednym miejscu

✔️ Codziennie krótkie newsy — Seria in Brief

✔️ Transkrypcje odcinków Serii in Brief z dodatkowymi materiałami wideo


Dołącz: ​​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://voicehouse.co/sluchasz-i-wiesz/?utm_source=youtube&utm_medium=social⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Znajdziesz nas też:

🍏 Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wszystko w głowie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/voicehousepodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/company/voicehouse⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/voicehousepodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

X: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/voice_house ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Strona WWW: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://voicehouse.co ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


📩 Chcesz nagrać z nami podcast lub nawiązać współpracę?

Napisz: [email protected]

Magdo Multilife Benefit Systems Benefit Systems czterdziestolatkowie tacierzyńskim Voice House

Rozdziały (17)

1. Introdukcja i temat

Magda przedstawia temat snu dzieci i rodziców, podkreślając znaczenie dobrego snu dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

2. Reklama Benefit Systems

Dzięki Benefit Systems za pomoc. Oni mają program Multisport czy asystent dobrostanu Multilife.

3. Zdrowie psychiczne rodziców

Magda opowiada o swoim doświadczeniu jako rodzica i szacunku dla zdrowia psychicznego rodziców.

4. Oczekiwania rodziców

Magda omawia różnice w oczekiwaniach rodziców na snu swoich dzieci.

5. Strategie dla rodziców

Magda podziela się strategiami, jak zarządzać snem zarówno dziecka, jak i dorosłego.

6. Revenge Bedtime Procrastination

Magda wyjaśnia zjawisko odwetowej prokrastynacji zasypiania, opierając się na własnym doświadczeniu.

7. Zarządzanie czasem dla dorosłych

Magda omawia strategie zarządzania czasem dla dorosłych, aby uzyskać kontrolę nad swoim snem.

8. Rytuały wieczorne

Magda omawia znaczenie rytuałów wieczornych dla snu dzieci i dorosłych.

9. Rozważania na temat obowiązków domowych

Magda omawia, jak obowiązki domowe wpływają na snu rodziców i dzieci.

10. Rytuały wieczorne dla dzieci

Magda omawia znaczenie rytuałów wieczornych dla snu dzieci i sposoby ich wprowadzania.

11. Drzemki dzieci

Magda omawia znaczenie drzemek dla snu dzieci i sposoby ich zarządzania.

12. Zasypianie na drodze

Magda omawia, jak zasypianie na drodze do domu wpływa na snu dzieci.

13. Łóżko jako miejsce dla snu

Magda wyjaśnia, dlaczego łóżko powinno służyć jedynie do snu i jak unikać sytuacji, w których dziecko nie chce spać.

14. Sen u dorosłych i nastolatków

Rozmowa skupia się na jakości snu u dorosłych, wpływ stresu i hormonów, a także na problemy snu u nastolatków związany z dojrzewaniem.

15. Zaburzenia snu u nastolatków

Analiza zaburzeń snu u nastolatków, wpływ zmian hormonalnych i propozycja opóźnienia godzin lekcji w szkołach.

16. Regulacja snu przez ekspertów

Ekspert opowiada o własnym doświadczeniu z zaburzeniami snu i znaczeniu praktyki tego, co nauczamy pacjentom.

17. Diagnoza i higiena snu u małych dzieci

Rozważania nad przyczynami zaburzeń snu u małych dzieci, w tym medyczne, dietetyczne i środowiskowe aspekty.

Sponsorzy odcinka (1)

Benefit Systems post-roll

"Dzięki Benefit Systems za pomoc. Oni mają program Multisport czy asystent dobrostanu Multilife."

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki