Mentionsy
Powiedz to kobiecie
Powiedz to kobiecie
11.04.2026 15:00

Dr Wanda Baltaza o długowieczności: Ważny jest sen, a najlepszym deserem – spacer

Longevity nie oznacza po prostu „żyć jak najdłużej”, ale wydłużać życie w dobrym zdrowiu – fizycznym i psychicznym. W podcaście Anny Zejdler Powiedz to kobiecie mówi o tym dr Wanda Baltaza, doktor nauk o zdrowiu i nauk medycznych, dietetyk kliniczny, wykładowczyni Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz WSIiZ.


Kup subskrypcję „Rzeczpospolitej” pod adresem: https://czytaj.rp.pl

Buck Institute E i K Wanda Baltaza Wando

Rozdziały (13)

1. Introdukcja i omówienie longevity

Dr Wanda Baltaza wyjaśnia, co to jest longevity i jakie czynniki wpływają na naszą długowieczność.

2. Wpływ stylu życia na długowieczność

Doktor Wanda Baltaza podkreśla znaczenie zdrowego stylu życia, takie jak dieta i aktywność fizyczna.

3. Ważność snu i regeneracji

Dr Wanda Baltaza omawia znaczenie dobrej jakości snu i regeneracji dla zdrowia.

4. Zdrowe odżywianie i diety

Doktor Wanda Baltaza omawia, co znaczy zdrowe odżywianie, podkreślając dietę śródziemnomorską i zanieczyszczenie produktów.

5. Zakłócenia zdrowego odżywiania

Dr Wanda Baltaza omawia zagrożenia zdrowego odżywiania, takie jak gluten, cukier i mięso.

6. Cukier w diacie i jego wpływ

Doktor Wanda Baltaza omawia, jak ograniczać cukier w diacie i jego wpływ na zdrowie.

7. Wpływ psychologiczny na zdrowie

Dr Wanda Baltaza omawia, jak stres i wyrzuty sumienia wpływają na zdrowie, podkreślając znaczenie relacji międzyludzkich.

8. Zdrowy sen i relacje międzyludzkie

Doktor Wanda Baltaza omawia znaczenie zdrowego snu i relacji międzyludzkich dla długowieczności.

9. Drzemki w ciągu dnia

W diskucej o drzemkach w ciągu dnia, dr Wanda Baltaza podkreśla, że powinny one być krótkie i regularne.

10. Suplementacja i jej zastosowanie

Dr Wanda Baltaza porusza zagadnienie suplementacji, podkreślając, że powinna być prowadzona pod okiem specjalisty i zgodnie z potrzebami organizmu.

11. Stres i jego wpływ na zdrowie

Dr Wanda Baltaza omawia rolę stresu w życiu i podkreśla, że ważne jest nauczenie się radzić sobie z nim.

12. Pierwsze kroki w zdrowym życiu

Dr Wanda Baltaza podaje proste porady dla osób, które chcą zacząć żyć zdrowiej, takie jak regularny sen, posiłki i relacje międzyludzkie.

13. Zakończenie rozmowy

Dr Wanda Baltaza dziękuje za rozmowę, a host podziękowuje za zaproszenie.

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki