Mentionsy
Podcast psychodietetyczny
Podcast psychodietetyczny
29.11.2024 09:28

Odchudzanie z głową. Na czym polega metoda 5 x S?

Podejmujesz kolejne próby odchudzania, korzystasz z jadłospisów, pomocy specjalistów, którzy tworzą dla Ciebie zalecenia. To działa przez jakiś czas, masz efekty, ale nie potrafisz ich utrzymać. Dzień za dniem, miesiąc za miesiącem to zaczyna wracać. A każda kolejna próba odchudzania jest coraz trudniejsza do wprowadzenia, czujesz zwątpienie, zmęczenie, odkładasz to na kolejny poniedziałek, miesiąc. 

Jesteś już zmęczony. Patrzysz na ten proces z perspektywy tamtych doświadczeń. Co jest ze mną nie tak!? Dlaczego nie potrafię się przyłożyć tak jak kiedyś?

Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz, dowiedzieć się:
Dlaczego warto podejść do odchudzania jak do procesu?Dlaczego myślenie czarno-białe jest głównym winowajcą rezygnowania z odchudzania i jak to zmienić?Na czym polega Metoda 5 S w odchudzaniu z głową bez liczenia i rozpisek?

Zapraszam na promocje z okazji Black Week, która trwa do 3 grudnia. Kursy i webinary w obniżonych cenach: Sprawdź szczegóły tutaj

Jeśli chciałabyś zagłębić się w te lub inne ważne obszary z moją pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową. 
https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Możesz wziąć udział w Kursie dotyczącym naprawiania relacji z jedzeniem: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/ 

Anna Paluch Facebook S. Oliwa

Rozdziały (5)

1. Proces odchudzania

Anna Paluch wyjaśnia, dlaczego proces odchudzania jest długotrwały i jak nie oszukiwać się podczas prób odchudzania.

2. Metoda 5 x S

Anna Paluch przedstawia metodykę 5 x S, opisując jej cztery kluczowe elementy: system, swoboda, smakowitość i sytość.

3. System

Anna Paluch omawia znaczenie systemu w odchudzaniu, podkreślając, że musi być elastyczny i regularny.

4. Swoboda

Anna Paluch rozwija konцепcję swobody w odchudzaniu, podkreślając, że to nie jest chaos, ale świadome podejście do jedzenia.

5. Smakowitość i sytość

Anna Paluch wyjaśnia, jak utrzymać smakowitość i sytość w odchudzaniu, podkreślając, że to ważne dla utrzymania nawyków.

Sponsorzy odcinka (1)

Black Week post-roll

"Teraz z okazji Black Week mamy kurs, jak naprawić relacje z jedzeniem w bardzo obniżonej, bardzo korzystnej cenie"

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 9 wyników dla "S."

Pracując z osobami, które odchudzają się kolejny raz, dziesiąty, dwudziesty, albo przyznają często, że właściwie odkąd pamiętają, są na jakiejś diecie, wiem, że musimy przede wszystkim zdać sobie sprawę wtedy z tego, że to ma być proces.

Wtedy to jest słowo klucz – proces.

Dlatego, kiedy zaczynamy odchudzanie z głową, a nie tylko z rozpiską, lubię zwracać uwagę moim pacjentom na kilka podstawowych założeń dotyczących wprowadzania zmian w sposobie odżywiania, które biorą pod uwagę właśnie to, że to jest proces.

Jeśli będziesz uważny i elastyczny w swoich działaniach, a podczas zmian dotyczących żywienia zastosujesz podejście 5 S., o którym dzisiaj chciałabym Wam powiedzieć, to może być w końcu ten proces, który realnie da Ci satysfakcję z dbania o siebie, o swoje zdrowie, o swój wygląd.

Na czym polega metoda 5 x S. w odchudzaniu z głową?

S. Smakowitość.

Kolejne S. Sytość.

Oczywiście etap typowej redukcji masy ciała rządzi się swoimi prawami też, ale żeby można było wejść na taki naprawdę właściwy etap redukcji masy ciała, taki, który nie jest dla nas tak obciążający, to trzeba najpierw przejść przez ten łagodny proces.

To jest moment, żeby zacząć kierować się metodą 5 x S. Pamiętaj o systemie zmian do wprowadzenia.

Ostatnie odcinki