Mentionsy
Podcast #NieNaŻarty
Podcast #NieNaŻarty
29.08.2025 09:07

"Bieganie to nie moda. To rzemiosło" | | Rozmowa z Bartoszem Nowackim | Podcast 13

Chcesz biegać lekko, bez kontuzji i z głową? Zacznij od podstaw – czyli od talerza.👉 Wsparcie dietetyczne i pomoc specjalistów znajdziesz na www.dietetykanienazarty.pl🏃‍♂️ Zanim ruszysz przed siebie – posłuchaj tego odcinka!Chcesz zacząć biegać, ale boisz się kontuzji, nudy albo… że się nie nadajesz? W tym odcinku rozwiewamy wszystkie wątpliwości – krok po kroku, wspólnie z ekspertem.🎙 Zapraszam na rozmowę z Bartoszem Nowackim – fizjoterapeutą, trenerem biegania i twórcą platformy Anatomia Biegania. To odcinek o bieganiu – ale nie tym z Instagrama. Tylko tym prawdziwym: z ciałem, zmęczeniem, ekscytacją i… czasem bólem.W tym odcinku dowiesz się m.in.:• Czy bieganie jest naprawdę dla każdego?• Co powinieneś sprawdzić zanim kupisz buty i wyruszysz w trasę?• Jak uniknąć błędów: za szybko, za dużo, za mocno?• Czy warto analizować technikę biegu – i jak to robić?• Jak odróżnić zdrowe zmęczenie od sygnałów ostrzegawczych?• Dlaczego biegacze często ignorują ból i jak to się kończy?• Czy trzeba mieć cel, życiówkę, aplikację i zegarek?💡 Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:✔️ Chcesz zacząć biegać mądrze – nie „na hurra”.✔️ Chcesz uniknąć kontuzji, zniechęcenia i wypalenia.✔️ Masz za sobą kilka nieudanych podejść i chcesz zrobić to dobrze.✔️ Zastanawiasz się, czy bieganie to na pewno Twoja droga – i szukasz odpowiedzi.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!👍 Polub odcinek, jeśli był dla Ciebie wartościowy.💬 Napisz, co zabierasz z tej rozmowy na swoje pierwsze (lub kolejne) kilometry.🎧 Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych rozmów #nienazartyBieganie to nie moda. To rzemiosło. Im lepiej je poznasz, tym dłużej będziesz się nim cieszyć.👉 Jeśli chcesz zadbać o ciało od środka – sprawdź nasze wsparcie dietetyczne na www.dietetykanienazarty.pl

Bartoszem Nowackim Bartosz Nowacki Jezu Kolan Marta Leśniewska anatomiabiegania.pl matkiem NieNaŻarty Ewy Swobody Garmina

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 13 wyników dla "Kolan"

Po operacji kolana, po więzadłach, z wagą ponad 120 było na pewno.

Bieganie jest bardzo dostępne, ale no nie wydaje mi się, żeby dla osoby ważącej 120 kilogramów bieganie było najzdrowszą metodą aktywności fizycznej, że te kolana chyba jednak dostają trochę potyłku przy takiej masie i takim nacisku jaki jest.

Ta osoba cięższa i sobie zniszczyć kolana, że tak powiem.

No i kończy jakimiś zerwaniem i tak dalej, skręceniem kolana, kostki, zerwaniem achillesa, no bo ich ciało jest po prostu, no są niepełnosprawni.

No możesz troszkę inaczej zejść, nie wiem, więcej biodrem pójść, więcej kolanem, a w górę wyjść trochę inaczej, ale to jest prawie jeden do jeden.

To bardziej przynosi obciążenie na kolano.

Też często właśnie lądowanie przyspięte jest połączone z tym, że lądujesz daleko z przodu, czyli wtedy wbijasz się na niektórzy dosłownie na wyprostowaną nogę i to od razu się ładuje w kolano, w biodro.

Czyli musimy być trochę pochyleni, nie prostujemy kolan całkowicie, że lądujemy na prostej nodze, tego też nie robimy.

Nie wiem, czy twoje kolano idzie w linii, z kostką i z biodrem, czy wychodzi na zewnątrz, czy schodzi do środka, czy, nie wiem, pięta ci schodzi do wewnątrz za bardzo i na przykład przychodzi to na kolano.

Kolan?

U osób, które właśnie gdzieś tam przez piętę lądują bardzo z przodu, no to gdzieś tam bardziej w kolana to idzie.

Potem możesz sobie wdrożyć właśnie rolowanie na zasadzie diagnostyki, bo może cię, nie wiem, nie boleć w miejscu, nie wiem, kolano już, ale jak się rolujesz, to masz, nie wiem, w prawej nodze bardziej wrażliwą czwórkę niż w lewej.

Możesz to sobie rozpracować albo nawet jeśli nic z tym nie zrobisz, ale pójdziesz biegać i cię zacznie boleć kolano w tej nodze, no to jest trochę... Jasna informacja.

Ostatnie odcinki