Mentionsy

Jogę, tak jak jest rozumiana w filozofii indyjskiej, czyli o te związki pomiędzy ciałem i umysłem.

Od razu też powiem, że jeżeli należysz do Ordo Iuris czy innej tego typu organizacji i szukasz tu sensacji o tym, jak to joga jest narzędziem szatana i że już praktykując jogę jesteś opętany, to jakby Ci to powiedzieć,

I gdy opowiadam o tym osobom, które ćwiczą jogę i są zapalonymi krzewicielami jogi, to mówią, no wiesz jak to jest, jak się robi źle jakieś ćwiczenie, to oczywiście można się skontuzjować.

Ale z drugiej strony, jeśli przyjdzie mi jakiś taki kwadrat strasznie sztywny, który ma już dosyć duży zakres siły, to wtedy, jeżeli nie ma przeciwskażeń właśnie ze strony kręgosłupa, wysyłam go na jogę, jeżeli lubi mobilność i jakieś rozciąganie, stretching.

I moglibyśmy tutaj jeszcze dalej jechać na tą jogę, bo generalnie są nawet badania w zdrowiu psychicznym, że joga w PTSD musi być używana bardzo delikatnie, bo nie u niektórych osób może wywoływać reakcje dysocjacyjne, aktywować traumę czy jakąś tam retraumatyzację robić.

Jest mało metaanalizm i badań porównujących jogę np.

Są badania i metaanalizy, które porównują tą jogę do braku aktywności i z nich wynika, że joga jest wystarczającym bodźcem, by poprawić siłę u osób niewytrenowanych, starszych i klinicznych.

Są badania, które porównują jogę do jakby innych form stretchingu mobilności, chociaż oczywiście joga to nie jest jakby stricte stretching i wynika z nich, że joga działa, bo zawiera właśnie sporo takiego stretchingu przebraniu, ale jeśli celem Twoim jest tylko zasięg ruchu, to taki dedykowany stretching, mobilność jest co najmniej tak samo dobry, często jest o wiele lepiej dozowalny i przewidywalny niż joga.

Przy wległych dolegliwościach bólowych joga bywa skuteczniejsza jak inne ćwiczenia, ale może mieć lepszą adherencję, czyli część osób o wiele chętniej wybierze jogę.

Czy wspinacz powinien chodzić na jogę, czy nie powinien?

Wspinacze jakoś tak utożsamili sobie w głowie tą jogę z lepszą mobilnością i z większą sprawnością, więc jak to jest?

Ja bym powiedział, że jest kilka plusów, dla których wspinacze mogą sięgnąć po jogę, a jest kilka minusów.

Tak więc podsumowując ten odcinek, gdyby przyszedł ktoś do mnie i przystawił mi pistolet do głowy i powiedział mam tylko godzinę na trening, muszę wybrać jogę, albo rozciąganie, albo trening siłowy.

Wykorzystuję jogę, moi podopieczni mają elementy jogi i moim zdaniem najlepsze miejsce na jogę to jest rozgrzewka.

Przypomina to trochę taką asztangę jogę, czyli jakiś flow.

I myślę, że to jest świetne miejsce, żeby sobie tą jogę gdzieś tam inkorporować i używać regularnie, w niezbyt dużej ilości, niezbyt intensywnie dla kręgosłupa.

Kiedy można jeszcze jogę wspinaczkowo?