Mentionsy
Pewnie z Klimczak Podcast
Pewnie z Klimczak Podcast
04.08.2025 17:00

Jak mówić „nie” bez poczucia winy i strachu? Joanna Chmura o tym jak być bardziej asertywnym

Dlaczego tak trudno jest powiedzieć „nie”? Czy można być asertywną i empatyczną jednocześnie? Jak przestać tłumaczyć się z własnych granic i żyć w zgodzie ze sobą?

Gościnią tego odcinka jest Joanna Chmura – psycholożka i trenerka, która od lat pracuje nad tematem odwagi, asertywności i poprawy relacji z samą sobą. To rozmowa pełna wskazówek o tym, jak odpuszczać zadowalanie innych, wracać do siebie i stawiać granice bez poczucia winy.


Partnerem tego odcinka jest Nutridome – sklep z kosmetykami, skutecznymi produktami do pielęgnacji i bezpiecznymi suplementami.

Dla słuchaczy mojego podcastu przygotowaliśmy kod rabatowy PEWNIE, dzięki któremu skorzystasz ze zniżki w sklepie na nutridome.pl


Odwiedź mnie na Instagramie:https://www.instagram.com/wiola_klimczak/

Rozwijaj się ze mną:https://pewnierozwoj.pl/


W tym odcinku rozmawiamy o:

czym naprawdę jest asertywność i jak ją ćwiczyć w codziennych sytuacjachjak stawiać granice bez tłumaczenia się i bez złościjak przestać zadowalać innych i odzyskać kontakt z samym sobą

Rozdziały odcinka

- Najlepsze fragmenty

– Kim jest Joanna Chmura i co to znaczy „żyć w zgodzie ze sobą”

– Autentyczność a potrzeba bycia lubianą

– Czym naprawdę jest asertywność i dlaczego nie zawsze jest „miła”

– Jak mówić „nie” bez poczucia winy i nie tłumaczyć się

– Skąd bierze się potrzeba kontroli i nadprogramowej odpowiedzialności

– Czy warto być „miłą” pomimo swoich granic?

– Lojalność wobec innych kontra lojalność wobec siebie

– Dlaczego mówienie prawdy bywa trudne

– Granice bez agresji – jak budować spokojną siłę

– Złość jako ważny sygnał w relacjach

– Co robić, gdy emocje są niewygodne – tłumienie emocji nie jest zdrowe

– Co się dzieje, gdy puszczamy kontrolę i zaczynamy ufać

– Ciało jako kompas – jak sygnalizuje, że coś jest nie tak

– Jak rozpoznać, że przestałyśmy żyć w zgodzie ze sobą

– Przestań udawać, że coś Ci pasuje – o sile autentyczności

– Dlaczego nie musimy być zawsze „ogarnięte” i silne

– Asertywność w relacjach bliskich i zawodowych

– Czy można mówić „nie” i nadal być empatyczną

– Odwaga bycia widzianą – bez roli, bez maski

– Najtrudniejsze momenty, w których warto wybrać siebie

– Joanna o swoich własnych granicach i lekcjach odwagi

– Zakończenie i ostatnie przesłanie dla słuchaczek

Ostatnie odcinki