Mentionsy
Pamiętnik Schizofrenika
Pamiętnik Schizofrenika
20.02.2026 07:00

Jak lepiej się wysypiać? Doświadczenie Schizofrenika

Ciągle budzisz się zmęczony, a zasypianie zajmuje Ci wieczność? W tym filmie pokazuję, jak w prosty sposób odmienić Twoją nocną rutynę i sprawić, by sen stał się o wiele lepszy. Jakość snu wpływa na wszystko: od Twojego humoru, przez koncentrację, aż po odporność. Dlatego przygotowałem dla Ciebie dwie konkretne wskazówki, które możesz wdrożyć od zaraz:

Rada #1: Moc dźwięku terapeutycznego – Dowiesz się, jak specjalnie dobrana muzyka do snu i częstotliwości (takie jak fale alfa i theta) pomagają wyciszyć gonitwę myśli i wprowadzić organizm w stan głębokiego relaksu.

Rada #2: Ruch dla lepszego odpoczynku – Wyjaśniam, jak regularna aktywność fizyczna reguluje Twój zegar biologiczny i dlaczego zmęczone ciało to klucz do twardego, nieprzerywanego snu.

Spis treści:

Wstęp - Mój sen kiedyś

Rada 1 - muzyka do snu

Rada 2 - aktywność fizyczna

Inne rady

Zakończenie

#zdrowysen #relaks #muzykadosnu #sport #regeneracja

Schizofrenika Rada

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 2 wyniki dla "Rada"

To takie dni bez tego leku były ciężkie, natomiast ostatnio poprawiłem swój sen głównie dwoma rzeczami, więc w tym odcinku opowiem wam głównie o dwóch radach odnośnie jak się lepiej wysypiać i powiem też o innych radach takich już, które może nie wszyscy stosują, a powinno się je stosować.

Rada pierwsza to stosowanie muzyki do snu, takiej specjalnej.

Ostatnie odcinki