Mentionsy

No ale w sporcie zawodowym nie ma wyjścia.

Po pierwsze, jak już wspominałam, zmienna pogoda.

Szczególnie jeśli Ty lubisz wyższe temperatury, tak jak ja.

Niestety, po bardzo ciężkich treningach podatność na infekcje jest o wiele wyższa.

Są one pełne beta-karotenu, czyli prowitaminy A. Witamina A odpowiada za zdrowie nabłonków, a to one stanowią pierwszą barierę ochronną przed wirusami i bakteriami.

A teraz dosłownie moja ulubiona trójka.

Warzyw, które bardzo często goszczą w mojej kuchni, czyli buraki, jarmuż i rukola.

Wiem, buraki nie są szczególnie dużym źródłem żelaza, ale jak najbardziej jedzone kilka razy w tygodniu, kilka razy w tygodniu wypijany sok z buraka.

Pestki, orzechy i nasiona.

Monotonna dieta.

Tak samo jak zmieniaj orzechy, raz dodawaj włoskie, laskowe, nerkowce, pestki dyni, pestki słonecznika.

No i powiem Ci coś teraz takiego, nie lubię tego nazywać case study, które bardzo często bywa powielane w social mediach, ale po prostu nazwę to taką pracą z mojego podwórka.

Wracam zmęczona, nie mam pomysłu i kończę się na jogurcie z bananem albo kromce chleba, ewentualnie zjadam resztkę owsianki ze śniadania.

Do tego ugotowany drobny makaron, a całość posypana prażonym tofu i na przykład zamiast makaronu chrupiąca grzanka.

Są to genialne produkty zawierające bakterie probiotyczne, które wspierają nasz układ odpornościowy i zmniejszają ryzyko infekcji, więc serdecznie Cię zachęcam do ich spróbowania.

W moim życiu było zdecydowanie za dużo wyjazdów, zdecydowanie za dużo pracy, a za mało poszanowania dla mojego zdrowia.

wchodziłam na jej powiedzmy średni, odpowiedni na dany moment poziom, to niestety był on już później niweczony przez to, że byłam chora.

Powinniśmy mieć dużo siły, energii i przede wszystkim werwy do życia.

A jeśli chcesz mieć gotowe przepisy, sprawdź moją aplikację, która, jak już wspominałam, tylko do końca września jest aż o 30% tańsza.

A linki, wszelkie możliwe, o których wspominałam, znajdziesz w opisie tego odcinka.

a wierzę, że po prostu jedynie Twoja na przykład cierpliwość zawodzą, to pamiętaj, żeby zaobserwować mnie na Instagramie sylwia.maxim.

Tam codziennie pokazuję inspiracje na posiłki na wynos, które przygotowuję dla mojego męża.

dalej mojej rolki, którą tworzę i to zawsze z sercem, bo właśnie taka pomoc jest dla mnie, jako dla twórczyni internetowej najważniejsza, więc dziękuję Ci, że jesteś i na koniec moja prośba.