Mentionsy
Od Nowa - o psychologii bez kitu
Od Nowa - o psychologii bez kitu
30.11.2024 16:14

Zrelaksuj się! Progresywna relaksacja mięśni Jackobsona (PMR)

O metodzie progresywnej relaksacji Jackobsona.

Timestamps:
Procedura Jackobsona

Łap mnie na:
🐦 Twitter @realKarKoz
📸 Instagram at @dr_kkoz_official
💼 LinkedIn at k-koziara
📚 ResearchGate at Karolina_Koziara

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/od-nowa-o-psychologii-bez-kitu--6258076/support.

Jackobsona Jacobsona Edmunda Jacobsona Jackobsona Jakobson

Rozdziały (5)

1. Wprowadzenie i opis metody

Podajemy opis metody progresywnej relaksacji mięśni Jackobsona, jej zastosowania i etapów nauki.

2. Trening w domu

Opis pierwszego etapu treningu – nauki procedury w domu.

3. Trening poza domem

Opis drugiego etapu treningu – wykonywania procedury w różnych sytuacjach i otoczeniach.

4. Relaksacja całego ciała

Opis trzeciego etapu treningu – stosowania techniki w sytuacjach stresujących.

5. Podsumowanie i instrukcje

Podsumowanie metody i instrukcje dotyczące jej stosowania.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 6 wyników dla "Jackobsona"

A dzisiaj postaram się bez jakiegoś szczególnego rozwlekania teoretycznego omówić jedną z popularniejszych technik relaksacji, czyli technikę progresywnej relaksacji mięśni Jackobsona.

Z treningiem Jackobsona jest podobnie.

Trzecim, a zarazem ostatnim etapem techniki Jackobsona jest zastosowanie nabytej umiejętności progresywnej relaksacji w sytuacji, która wywołuje u nas silne napięcie psychofizyczne.

Czekamy na taką wizytę, siedzimy w poczekalni i zastosujemy wtedy relaksację Jackobsona.

Zrelaksowanie mięśni Jackobsona PMR.

I tak, moi drodzy, wygląda cała procedura relaksacji Jackobsona.

Ostatnie odcinki