Mentionsy
Notatki z ciała - Kuba Sawicki
Notatki z ciała - Kuba Sawicki
30.09.2025 04:00

Trening siłowy. Zdrowie i długowieczność - Notatki z ciała #1

Czym jest trening siłowy?

Jakie są korzyści płynące z posiadania silnych mięśni?

Dlaczego kobiety nie powinny obawiać się podnoszenia ciężarów?

Z jakich względów ta aktywność jest wskazana praktycznie dla każdego - niezależnie od wieku czy płci?

Dlaczego trening siłowy dla większości z nas powinien być priorytetową aktywnością fizyczną?

Pod jakimi względami trening siłowy przewyższa trening wydolnościowy?

Na te wszystkie pytania odpowiadam w poniższym odcinku, który stanowi teoretyczny wstęp od odcinka #2.

Bardzo mocno wierzę w edukację jako sprzymierzeńca tworzenia zdrowych nawyków. Edukacja pozwala utrzymać motywację do pozostania w swoich postanowieniach. Dzięki temu, że rozumiemy jak coś działa, jak coś funkcjonuje, zwiększamy prawdopodobieństwo dokonywania słusznych, zdrowych wyborów związanych z naszym stylem życia.

WHO Światowej Organizacji Zdrowia Fransa de Valla High Intensity Interval Training International Classification of Diseases Jakubowi Tokajukowi Julia Szeremeta Kuba Sawicki Mariusza Pudzianowskiego Alzheimera Słudzian hipertrofia miofibrylarna Kostka mikrowłókienek miofibryle

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 3 wyniki dla "WHO"

Przyjrzyjmy się teraz zaleceniom WHO, czyli Światowej Organizacji Zdrowia, dotyczących tego, ile powinniśmy ruszać się w skali tygodnia oraz jaki rodzaj aktywności powinniśmy wybierać, aby utrzymać swoje ciało w zdrowiu.

Zalecenia WHO brzmią następująco.

Chciałbym w tym momencie zauważyć, że ten ostatni podpunkt, który dotyczy wysiłku oporowego, pojawił się w rekomendacjach WHO dopiero w roku 2010.

Ostatnie odcinki