Mentionsy

W tym odcinku rozmawiam z trenerem Szmexym o jednym z najczęściej powtarzanych pytań w świecie treningu i dietetyki:

czy da się jednocześnie redukować tłuszcz i budować mięśnie, czyli zrobić tzw. rekompozycję?

Bez skrótów myślowych i bez „instagramowych cudów”. Rozbieramy temat krok po kroku, opierając się na praktyce, fizjologii i realnych przykładach z pracy z podopiecznymi.

W rozmowie poruszamy m.in.:

– czym tak naprawdę jest rekompozycja, a czym nie jest

– u kogo ma największy sens (a u kogo to strata czasu)

– jak ustawić trening, żeby organizm dostał jasny sygnał do budowy mięśni

– jak podejść do diety i bilansu kalorycznego, żeby widzieć efekty, a nie tylko „stać w miejscu”

– dlaczego waga często kłamie i jak mierzyć realne postępy

– najczęstsze błędy, przez które ludzie „robią rekompozycję” miesiącami bez efektów

To odcinek dla osób, które:

✔ trenują regularnie, ale nie widzą zmian

✔ chcą poprawić sylwetkę bez skrajnej redukcji

✔ gubią się w sprzecznych informacjach z internetu

✔ wolą proces, który działa, zamiast motywacyjnych haseł

Jeśli chcesz zrozumieć, kiedy rekompozycja ma sens i jak zrobić ją mądrze, ten odcinek oszczędzi Ci miesięcy błądzenia.