Mentionsy

Naukowo o zdrowiu - Szymon Moszny Podcast
Naukowo o zdrowiu - Szymon Moszny Podcast
12.02.2026 08:53

Marek Purczyński - Ból szyi, pleców i zmęczenie przy biurku – jak zadbać o ciało, żeby służyło bez bólu przez lata?

Ból szyi, pleców i zmęczenie przy biurku – jak zadbać o ciało, żeby służyło bez bólu przez lata?


W tym odcinku rozmawiam z Markiem Purczyńskim – fizjoterapeutą, o problemie, który dotyczy dziś niemal każdego: długie siedzenie, praca przy komputerze i przewlekłe napięcia w ciele.


To nie jest rozmowa o „idealnej postawie” z podręcznika. To praktyczny przewodnik, jak realnie funkcjonować przy biurku, kiedy pracujesz 6–10 godzin dziennie i nie chcesz co chwilę walczyć z bólem szyi, pleców czy głowy.


Poruszamy m.in.:

– jak siedzieć przy biurku, żeby nie przeciążać kręgosłupa

– dlaczego „siedzenie prosto” często… pogarsza sprawę

– proste ćwiczenia i mikro-ruchy, które możesz zrobić w pracy, bez przebierania się i maty

– co najbardziej niszczy odcinek szyjny i lędźwiowy u osób pracujących przy komputerze

– jak oddychanie wpływa na napięcia, ból i regenerację

– jak dbać o ciało długofalowo, żeby nie tylko gasić ból, ale zapobiegać mu na lata


To odcinek dla osób, które:

✔ pracują siedząco

✔ trenują, ale i tak bolą je plecy

✔ chcą zrozumieć swoje ciało, a nie tylko „rozciągać się na ślepo”

✔ myślą o zdrowiu w perspektywie 10–20 lat, nie tylko „na dziś”


Bez straszenia, bez magicznych ćwiczeń. Zdrowy rozsądek, biomechanika i realne rozwiązania, które możesz wdrożyć od jutra.

Szukaj w treści odcinka

Znaleziono 11 wyników dla "SOR"

Inaczej receptory wpływają na ten nasz biologiczny procesor, biologiczny komputer i tu jest taka kwestia.

Bo wiesz, ucząc się nawet, to szedł profesor i mówi, tutaj jest ciekawy przypadek, tutaj pani wymienia choroby, a on zadaje pytanie, a ja mam inne pytanie, a jak pani ma na imię?

A oni wszyscy patrzą, wiesz, profesor i zaczyna szukać, co nie?

Wiesz co, jednym z pierwszych, o nie pierwszych w ogóle naukowców, którzy zaobserwowali jak ważny jest oddech, jaka jest jego korelacja ze śmiercią, był profesor Konstantyn Butejko.

Czyli uważasz, że ćwiczenia oddechowe to powinno być co, powinno znaleźć się w asortymencie ćwiczeniowym każdej osoby?

Czyli generuję taki kompresor, silnie trochę pobudzam, jeśli poprzedzę brzucha, to ja silnie pobudzam przepony do pracy i to jest znowu bardzo dobry taki trenażer oddechowy, bardzo dobry taki, można by powiedzieć, element, który poprawia moją świadomość oddechu, ale właśnie to, co chciałem dokończyć.

Więc twój układ nerwowy, twój procesor ma coraz szerszy pakiet danych.

W amatotrzyźnie tego nie ma, no ale kwestia jest taka, jak się porozmawia z osobami, które zarządzają dużymi siłowniami, no to w roku na dużej siłowni raz, że się może zdarzyć izgon, może nie bezpośrednio na siłowni, ale karetka bywa często i często jest tak, że półżywą osobę się zawiezie na SOR-y, ona umrze na tym SOR-ze, a nie na siłowni na szczęście, ale na siłowni również, jak to mowa pięknie, trup się ściera gęsto, więc wiele różnych rzeczy w utajeniu po prostu na siłowni może wypłynąć.

I to jest fajne też, czasem mam takich pacjentów, czasem z mało ogarniętą, tak jakby naukową osobą, która ma, nie wiem, połowę podstawowiki skończoną, pracuje się dużo łatwiej jak z profesorem medycyny.

To ja będę taki, sorry, to ja jestem wystraszony.

Ten odcinek oglądacie dzięki sponsorom, a sponsorami dzisiejszego odcinka są Optimum Nutrition, Grand Fitness, Kuchnia Wikinga, Xenico Pharma i Gymplanner.com.