Mentionsy
Menthly - Konrad Ślusarczyk Podcast
Menthly - Konrad Ślusarczyk Podcast
23.04.2026 18:00

Homocysteina niszczy Ci mózg, wzrok i słuch. Jeden tani suplement ją obniża - Michał Undra

Większość rzeczy, które uważasz za "zdrowy styl życia", nie ma żadnego znaczenia. Michał Undra - biohacker i dietetyk, który zamiast modnych trendów stawia na twarde dane - tłumaczy, dlaczego godziny spędzone na wybieraniu "czystego" jedzenia często są stratą czasu, a prawdziwa optymalizacja zdrowia leży w 3-4 rzeczach, których większość ludzi nie chce robić. W odcinku: psylocybina jako lek przyszłości, kontrowersje wokół witaminy D3, kreatyna w ciąży, świadome śnienie, racetamy i pełny przegląd suplementów wartych Twoich pieniędzy. Kawał konkretnej wiedzy, zapraszamy.Partnerzy Kanału - Współpraca Komercyjna:💪 Męska Klinika - Personalizowana terapia testosteronem TRT i optymalizacja stylu życia. Tylko dla mężczyzn: https://meskaklinika.pl/🫧 Bionigree https://www.facebook.com/bionigreeWesprzyj nas: https://patronite.pl/menthlypodcast📍 Rozdziały: - Wstęp2:14 - Czym właściwie jest biohacking? - Mity, które kosztują Cię zdrowie i czas7:28 - Czy jedzenie z marketów jest tak złe? - Psylocybina przełom medycyny? - Ayahuaska, DMT i ibogaina33:09 - Stres i jak sobie z nim radzić42:09 - Adaptogeny, ashwagandha i różeniec48:38 - 4 suplementy nr 155:18 - Którą formę magnezu wybrać? - Nootropiki i racetamy1: - Sekret pamięci i koncentracji1: - Świadome śnienie jak je opanować1: - Gadżety biohackera1: - Whoop, Garmin, Oura Ring1: - Niewygodna prawda o zdrowiu

Michał Undra Męska Klinika Bionigree aszfaganda KONRAD ŚLUSARczyk Lion's Mane DMT Bacopa Monieri Unii Europejskiej Bionigree Kreatyna DMN psylocybina ashwaganda TRT

Rozdziały (20)

1. Wstęp i przedstawienie gościa

Konrad Slusarczyk przedstawia gościa Michała Undry, dietetyka i psychodietetyka, autora książek i inżyniera zdrowia.

2. Biohacking jako optymalizacja zdrowia

Michał Undra definiuje biohacking jako optymalizację zdrowia poprzez aktywność fizyczną, sen, redukcję stresu i odżywianie.

3. Reklama Męska Klinika

Partnerem odcinka jest Męska Klinika, podmiot leczniczy, w którym lekarze pomagają facetom odzyskać energię, libido i siłę.

4. Popularne mity w biohackingu

Michał Undra omawia mity w biohackingu, takie jak morsowanie, wyłączanie routera w nocy, niepodgrzewanie jedzenia w mikrofalowie.

5. Badania na temat jakości żywności z marketów

Michał Undra omawia badania na temat jakości żywności z marketów w Europie i Ameryce, podkreślając, że w Unii Europejskiej żywność jest mocno regulowana.

6. Nowe kierunki biohackingu poparte badaniami

Michał Undra omawia nowe kierunki biohackingu poparte badaniami, takie jak suplementy i metody optymalizacji zdrowia.

7. Kwestia jakości żywności z marketów - pytania i odpowiedzi

Konrad Slusarczyk pyta o kwestię jakości żywności z marketów, a Michał Undra wyjaśnia, że w Unii Europejskiej żywność jest mocno regulowana.

8. Zakonczenie rozmowy

Konrad Slusarczyk zakończa rozmowę, podziękowując Michałowi Undrze za rozmowę i podkreślając ciekawość tematów omówionych.

9. Psylocyba i jej wpływ na mózg

Rozmowa o psilocybinie, jej zastosowaniach leczniczych i wpływie na mózg, w tym na neurogenezę i zmiany w sieci autoreferencyjnej.

10. Niski testosteron i test przesiewowy

Porada na temat niskiego testosteronu i testu przesiewowego, który może pomóc w ustaleniu potrzeby działania.

11. Inne psychodeliki i biohacking

Porozmawiać o innych psychodelikach, takich jak ibogaina, ayahuasca i DMT, oraz omówienie biohackingu i długowieczności.

12. Stres i metody jego redukcji

Konsultacja na temat sposobów radzenia sobie ze stresem, wpływu genów i dzieciństwa na stres, metody redukcji stresu poprzez medytację i głębokie oddychanie, aktywność fizyczna jako najskuteczniejsza metoda, adaptogeny jako suplementy wspierające zdrowie podczas stresu, w tym ashwagandha, różaniec górski, różańce koreańskie, gotu kola i bacopa monieri.

13. Metylacja i jej wpływ na zdrowie mózgu

Podróżnik omawia acetylocholinę, jej wpływ na zdolność do nauki i pamięci, oraz suplementy wspierające jej poziom, takie jak Hupercyna A.

14. Suplementy wspierające acetylocholinę

Rozmowa koncentruje się na suplementach wspierających acetylocholinę, takich jak Hupercyna A, galantamina, cholina, DMAE, alfa-GPC, CDP-cholina, racetam, Alcar oraz witaminę z RPB. Michał Undra omawia ich działanie i potencjał.

15. Badania i efekty suplementów

Undra omawia badania na suplementy i ich potencjał, takie jak wpływ na snu, siłę mięśniową i regenerację układu nerwowego. Podkreśla ważne suplementy oraz ich potencjał w wspieraniu zdrowia mózgu.

16. Badania na gadżety biohackingu

Rozmowa przenosi się na gadżety biohackingu, takie jak okulary blokujące światło niebieskie, lampy czerwone i budziki z rozjaśnianym światłem. Michał Undra omawia ich potencjał i efekty na zdrowie.

17. Badania na zegarki sportowe

Undra omawia zegarki sportowe, takie jak Garmin, które pomagają w mierzeniu HRV i tętna spoczynkowego. Podkreśla ich wartość w monitorowaniu regeneracji i obciążenia stresem.

18. Stres i jego wpływ na zdrowie

Rozmowa o sposobach na zmniejszenie stresu, takich jak aktywność fizyczna, medytacja i zmiana środowiska. Omówienie wpływu stresu na zdrowie i przykłady pomiarów stresu na zegarkach sportowych.

19. Zdrowie długofalowe i suplementacja

Analiza skuteczności suplementacji w porównaniu do regularnych działań zdrowotnych, takich jak aktywność fizyczna i dbanie o rytm sena.

20. Kanał i media społecznościowe

Informacje o kanale YouTube i innych mediach społecznościowych, gdzie można znaleźć więcej materiałów zdrowotnych.

Sponsorzy odcinka (1)

Męska Klinika post-roll

"Partnerem odcinka jest Męska Klinika, podmiot leczniczy, w którym lekarze pomagają facetom odzyskać energię, libido i siłę."

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 9 wyników dla "aszfaganda"

Najbardziej znana zdecydowanie aszfaganda, ale też różaniec górski, żeńszczeń koreański.

Ciężko powiedzieć, czego aszfaganda nie robi, bo naprawdę badań aszfaganda ma bardzo dużo.

Kortyzol często obecnie uważany za takie największe zło, co nie jest absolutnie prawdą, ale ogólnie aszfaganda u wielu osób w ogóle działa tak, że jak ktoś zaczyna brać aszfagandę, to jest bardziej wyciszony, nie reaguje tak emocjonalnie, nie odczuwa tego stresu fizjologicznie cały czas.

Więc aszfaganda numer jeden to, jeżeli chodzi o substancje ziołowe, praktycznie w każdych suplementach ziołowych kluczowa jest standaryzacja i to jest rzecz, na którą koniecznie trzeba zwracać uwagę.

Aszfaganda jest droga, jeżeli kupujemy ekstraksandaryzowany.

W zasadzie, z definicji nie powinno działać, bo to nie jest tak, że na nas działa aszfaganda.

I czwartym suplementem spoza tej takiej najbardziej znanej trójki, no uważam, że już są adaptogeny i uważam, że aszfaganda jest tym czwartym suplementem, który ma największe zastosowanie w ogóle u ogółu populacji, które największe po prostu korzyści przyniesie.

No i aszfaganda będzie się wyróżniać tym, może poza kreatyną, która jakiś tam efekt doraźny może mieć, że aszfaganda przeważnie po prostu przy suplementacji będzie.

Więc aszfaganda będzie najczęściej po prostu odczuwalna i uważam, że to jest poza tymi trzema bardzo podstawowymi suplementami, adaptogeny to jest ta już najlepiej, najskuteczniejsze, najlepiej przebadane suplementy.

Ostatnie odcinki