Mentionsy
Longevity Lounge podcast
Longevity Lounge podcast
22.04.2026 04:00

#016 Alkohol: czy jeden kieliszek naprawdę jest okej?

Czy istnieje taka ilość alkoholu, która jest zdrowotnie bezpieczna?

Co tak naprawdę dzieje się w organizmie po lampce wina, drinku albo piwie?

I jak regularne picie wpływa na zdrowie, starzenie i longevity?

W tym odcinku rozmawiamy o alkoholu bez moralizowania, ale bardzo konkretnie.

Patrzymy na ten temat z perspektywy zdrowia, długowieczności i codziennych wyborów.

Mówimy m.in. o tym:

• co dzieje się w mózgu, wątrobie, sercu i śnie po alkoholu

• skąd bierze się kac i dlaczego alkohol tak bardzo pogarsza regenerację

• ile pijemy jako społeczeństwo i jak zmieniają się te trendy

• czy jeden kieliszek dziennie naprawdę jest „w porządku”

• jaki jest związek alkoholu z nowotworami, demencją, zdrowiem psychicznym i długością życia

• czy istnieje bezpieczna dawka alkoholu

• jak ograniczać alkohol bez poczucia wykluczenia

• co robić, jeśli pijesz okazjonalnie i chcesz możliwie najlepiej ochronić organizm

Rozmawiamy też o presji społecznej wokół alkoholu i o tym, jak odmawiać bez tłumaczenia się całemu światu.

To odcinek, który może zmienić sposób, w jaki patrzysz na „niewinny kieliszek”.

📲 Instagram

Kasia

https://www.instagram.com/kasia_korwin_kochanowska/

Joanna

https://www.instagram.com/joanna_fili_lue/

📥 Arkusz Zdrowych Nawyków

https://linktr.ee/LongevityLounge.pl

⭐ Jeśli lubisz nasz podcast, zostaw ocenę na Spotify albo poleć ten odcinek komuś bliskiemu — bardzo nam to pomaga 💛

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kampucza WHO Joanno Carsona Brunsa Corwin Fili GUS Jezu Kochanowska Longevity Longevity Lounge Lue Polska REM Spotify

Rozdziały (7)

1. Wprowadzenie i historiaalkoholu

Kasia i Joanna przedstawiają swoje relacje z alkoholem i wprowadzają w temat.

2. Efekty alkoholu na organizm

Analiza krótkoterminowych i długoterminowych skutków alkoholu na ciało, w tym na mózg, wątrobę, serce, nerki i sen.

3. Statystyka spożycia alkoholu

Przedstawienie statystyk dotyczących spożycia alkoholu w Niemczech i Polsce, a także trendów społecznych.

4. Badania i wnioski dotyczące alkoholu i długowieczności

Analiza wyników badania opublikowanego w The Lancet, które pokazuje, że im mniej alkoholu pijesz, tym dłużej żyjesz.

5. Zakłócenia zdrowia narządów i nowotwory

Podróżniki do badania wpływu alkoholu na różne narządy, z nadwerężeniem wątroby i nowotworów, a także wpływ na zdrowie psychiczne i masę ciała.

6. Hacki na presję społeczną

Propozycje hacków, jak unikać presji społecznej dotyczącej alkoholu, takie jak mówienie, że nie pijesz, używanie heków z wodą i limonką, czy zjedzenie kawałka tortu.

7. Wyzwanie bez alkoholu

Podanie wyzwania dla słuchaczy, aby przez miesiąc unikać alkoholu, bez celu kary, ale jako eksperyment.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 2 wyniki dla "Polska"

W Polsce według danych raportowych Polska zajmuje 12 miejsce na świecie pod względem spożycia czystego alkoholu na mieszkańca.

Z kolei inne źródła oparte na nieco starszych danych WHO pokazały, że Polska jest na 17 miejscu.

Ostatnie odcinki