Mentionsy

W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak spać lepiej i żyć dłużej — bez biohackerskich ekstremów, za to z praktycznymi wskazówkami.

Omawiamy m.in.:

nasze sprawdzone sposoby na głębszy i bardziej regenerujący sen,dlaczego sen ma tak ogromny wpływ na zdrowie, odporność i samopoczucie,ile godzin snu naprawdę potrzebujemy,czym są chronotypy i czy faktycznie istnieją „skowronki” i „sowy”.

Dzielimy się narzędziami, które pomagają poprawić jakość snu i wspierać naturalną regenerację organizmu.

📥 Darmowy test chronotypu (Morningness–Eveningness Questionnaire):

https://crazynauka.pl/wp-content/uploads/2017/04/meq-sa-pol1.pdf

📚 Polecana książka:

Matthew Walker, „Dlaczego śpimy. Nauka o zdrowym śnie i jego mocy”

📲 Więcej treści na Instagramie:

Kasia: instagram.com/kasia_korwin_kochanowska

Joanna: instagram.com/joanna_fili_lue

📥 Arkusz Zdrowych Nawyków:

linktr.ee/LongevityLounge.pl

Masz pytania lub feedback? Napisz do nas: [email protected]

Twoja recenzja i polecenie podcastu naprawdę pomagają nam rosnąć 🤍

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.