Mentionsy

✅ Dołącz do naszego newslettera i odbierz za darmo Dietę Prozdrowotną na 7 dni. 🎁➡️ Kliknij i odbierz: https://subscribepage.io/dieta-prozdrowotna-na-7-dni-za-darmo
✅ Opis odcinka:
Masz dość ciągłego liczenia kalorii i diet, które nie działają?
🔁 Czas poznać post przerywany – prostą i naturalną metodę, która pomaga schudnąć, poprawić zdrowie i odzyskać kontrolę nad apetytem.
W tym filmie:⏰ Jak działa model 16/8 i inne🍽️ Co jeść w oknie żywieniowym📉 Jak post wpływa na metabolizm i spalanie tłuszczu🧠 Korzyści dla mózgu, hormonów i długowieczności💡 Jak połączyć post z dietą prozdrowotną (i nie zwariować!)
Obejrzyj, jeśli chcesz podejść do odchudzania mądrze, spokojnie i bez obsesji.
📝 Spis treści:▶0:00 | Wstęp0:29 | Czym jest post przerywany?▶2:11 | Na czym polega dieta postu przerywanego?▶3:39 | Jak działa okienko żywieniowe?▶5:04 | Jakie są okresy postu w modelu 16/8?▶6:07 | Jakie są okresy postu w modelu 5:2?▶7:11 | Jakie są okresy postu w modelu Eat-Stop-Eat?▶7:57 | Alternatywne warianty i modyfikacje postu przerywanego.▶8:49 | Jak stosować post przerywany, aby schudnąć?▶10:25 | Jak zbilansować jadłospis przy stosowaniu postu?▶11:01 | Ile kalorii spożywać w ciągu dnia?▶11:42 | Połączenie postu przerywanego z Dietą Prozdrowotną.▶14:26 | Newsletter14:40 | Jakie są korzyści zdrowotne postu przerywanego?▶16:50 | Jak post może pomóc w redukcji masy ciała?▶17:49 | Czy post przerywany jest odpowiedni dla każdego?▶21:35 | Jakie są zasady zdrowego odżywiania przy poście przerywanym?▶23:43 | Jak zminimalizować ryzyko negatywnych efektów?▶24:26 | Jak zacząć post przerywany?▶28:41 | Post przerywany, a aktywność fizyczna.▶31:37 | Jakie są efekty stosowania postu przerywanego w badaniach?▶33:57 | Podsumowanie.▶35:11 | Obserwuj nas
📚 Źródło:greenheal.pl/post-przerywany/