Mentionsy

O tym niebezpiecznym powikłaniu stosowania dużych dawek witaminy D i miażdżyca tętnic to najmniejszy problem, bo mega dawki tej witaminy uszkadzają nerki i powodują arytmię.

Suplementacja witaminy D jest bardzo ważna, zwłaszcza teraz, jesienią, zimą, ale jak mądrze suplementować, żeby nie zrobić sobie krzywdy?

Dlatego w tym filmie dowiesz się, jak mądrze suplementować witaminę D, aby zapobiec tym powikłaniom u dzieci i dorosłych, czy przyjmować witaminę D razem z witaminą K2, jaki powinien być optymalny poziom witaminy D we krwi.

A na końcu wyjaśnimy Tobie, skąd się w ogóle wzięła ta fobia na witaminę D3.

Taki sekret, nie toniemy węgle, znikają choroby, kiedy tniemy węgle.

Bracia Rodzeń zapraszają na podcast Można Pięknie Żyć.

Taki sekret, nie toniemy węgle, znikają choroby, kiedy tniemy węgle.

Znajdziesz je na stronie braciarodzeń.pl Zdrowie zaczyna się od wiedzy.

Wyobraźcie sobie, że wystarczy 15 do 30 minut.

By skóra wytworzyła nawet do 20 tysięcy jednostek witaminy D, dziennie żaden suplement tego nie jest w stanie przebić.

To ja tylko dodam, że te 30 minut to nie w samochodzie, nie w biurze, nie w domu, nie w piwnicy.

tylko musi być na słońcu, bez filtrów na skórze, a to, jak się okazuje, niestety większość osób w tym świecie nie jest w stanie tego zrobić.

I dlatego tak ważna jest suplementacja, bo witamina D jest bardzo ważna.

Tak jak testosteron czy chociażby kortyzol.

No i najważniejsze funkcje witaminy D, no to nie da się ukryć, że reguluje setki genów, czyli jeżeli jej nie ma, no to pewne transkrypcje genu, czyli na przykład tworzenie białka, które jest zakodowane na danym genie, nie ma miejsca albo jest upośledzone, czyli mówiąc obrazowo...

aminokwasy, różnego rodzaju szlaki biochemiczne są upośledzone, jeżeli nie ma witaminy D. Wielokrotnie mówimy o witaminie D w kontekście odchudzania i zdrowia metabolicznego i to prawda.

Nie ma zdrowia metabolicznego bez witaminy D, a zbyt wielu naszych pacjentów ma ten poziom witaminy D nawet poniżej 10 nanogramów na mililitr,

Ale tu jeszcze dodam przed tym, że niestety bardzo to jest niebezpieczne, że mainstream zaczął jednym głosem straszyć witaminą D.

I wielokrotnie słyszę od pacjentów, że mają poziom 40, a ktoś się już boi zwiększać tego poziomu.

Pierwszy krok do naprawdę dużych problemów metabolicznych.

Kolejną ważną rolą jest to, i myślę, że to jest kluczowe, że odpowiedni poziom witaminy D stabilizuje nastrój, wpływa na funkcjonowanie mózgu.

Pamiętam takiego pacjenta z depresją, który właściwie jedyne co musiał zrobić, to przyjmować odpowiednie nawki witaminy D i jego nastrój diametralnie się poprawił.

Bo nieprzypadkowo receptory witaminy D szczególnie koncentrują się w mózgu.

Przecież to się klei i jest to logiczne, że bez tej witaminy D twój mózg i funkcje poznawcze są na niewłaściwym poziomie.

I stabilizacja poziomu wapnia, fosforu jest oczywista, ale przejdźmy do czegoś ważniejszego.

To jest zmniejszanie ryzyka chorób autoimmunologicznych.

Mnóstwo pacjentów, którzy z chorobami skóry, atopowe zapalenie skóry, czy na przykład łuszczycowe zapalenie skóry, po suplementacji witaminy D, naprawdę znaczna poprawa, to powinno być podstawowy element leczenia we wszelkich chorobach autoimmunologicznych, już nie mówiąc oczywiście o jedzeniu niskowęglowodanowym.

Wiecie już w takim razie, jak ważna jest witamina D i co powoduje lub czego nie powoduje, jeżeli jej nie ma.

Przejdźmy więc do ciekawostki numer dwa i odpowiedzmy na bardzo ważne pytanie.

Skąd wzięła się fobia na temat witaminy D i jej szkodliwości?

I tutaj chciałbym przytoczyć pewne badanie, pewien artykuł z 1967 roku, który właśnie pojawia się na ekranie.

zatytułowany Związek między hiperkalcemią wieku dziecięcego a witaminą D. Implikacje dla zdrowia publicznego w Ameryce Północnej.

To ja skomentuję tylko, że uważam, że cała ta historia, o której za chwilę powiemy, ma wpływ na myślenie i postrzeganie toksyczności witaminy D w czasach obecnych.

To jest trochę tak, jak cała ta hipoteza cholesterolowa z lat 70. ma konotację dzisiaj, czyli wielu lekarzy myśli, już dietetyków tym bardziej, że ten cholesterol, który spożywamy, on się przekłada na chorobę sercowo-naczyniową.

Zostało im to z historii, mimo tego, że już badania tego nie potwierdzają.

Część niemowląt w tamtych czasach, jak się później okazało, o czym w dalszej części filmu, miała wrodzoną wadę metabolizmu witaminy D, a konkretnie mutację CYP24A1.

Pojawiły się doniesienia, artykuły i wytyczne oficjalnych instytucji zabraniające wręcz nadużywania witaminy D. Lekarze zostali przestraszeni.

Natomiast fakt jest taki, że to zostaje, po prostu to zostaje, to jest trochę tak jak z plotką, jak rzuci ktoś takiego szczura medialnego, wszyscy o tym mówią, a później jak już nawet ktoś wycofa te słowa, to już mało kto się tym interesuje, bo to nie jest takie medialne, nie jest takie popularne, no pozostaje to w mózgach.

Wobec tego ta metaanaliza o tytule Mutacje w genie CYP24A1 i idiopatyczna hiperkalcenia miała niemowlęca, przeanalizowała to i autorzy wysnuli następujące wnioski.

Wniosek badaczy jest następujący.

Epidemie rzekomej toksyczności witaminy D wynikały z nierozpoznanej choroby genetycznie, a nie z suplementacji.

I teraz zobaczcie, no choroby genetyczne w społeczeństwie się zdarzają, ale my jako przedstawiciele, my jako lekarze, a tym bardziej instytucje...

Powinny dawać wytyczne dotyczące większości populacji, czyli nie można z całą pewnością i odpowiedzialnością, to mówię, tworzyć wytycznych na podstawie jakiejś drobnej części chorób genetycznych, ponieważ ja rozumiem, tak, te osoby powinny wejść w jakiś program wykrywania tych chorób genetycznych, ale nie można...

przestać rekomendować witaminy D w prawidłowych dawkach tylko dlatego, że w populacji jakiś ułamek procenta może zachorować na chorobę genetyczną.

ten czas, że zapomniałem suplementować witaminy D dokładnie na 3-4 miesiące i sprawdziłem sobie i okazało się, przeraziło mnie to, bo wcześniej brałem 20 tysięcy dziennie i zrobiłem tylko przerwę na 3 miesiące w okresie jesiennym, czyli wtedy, kiedy ona się zużywa bardzo, kiedy jest bardzo niezbędna i jeżeli nie suplementujemy, to naprawdę mamy duży problem i u mnie

wyniku wyniósł dokładnie... Zobaczcie, 39,8.

To dobrze czy źle?

Siedem lat temu dla mnie byłoby dobrze, a dzisiaj jest to zdecydowanie niedobór.

Musi być tej witaminy D, ile musimy brać, żeby doszło faktycznie do powikłań.

No i trzeba powiedzieć sobie jasno, tak powikłania się zdarzają, tak żeby do nich doszło, naprawdę trzeba się postarać, albo ktoś musi się postarać, żeby te powikłania miały faktyczne miejsce, ponieważ objawy zatrucia...

Pojawiają się przy dawkach mniej więcej między 50 tysięcy a 100 tysięcy dziennie przez wiele tygodni lub nawet miesięcy lub gdy preparat zawiera błąd produkcyjny, co też się zdarzało, czyli na przykład zamiast 2 tysięcy jednostek masz 200 tysięcy jednostek.

No i masz tu babo placek, wtedy mogą pojawić się problemy, więc realnie nasza społeczności niezależnie myśląca...

I uważam, że to jest bardzo groźny przekaz, że mówi się tylko o toksycznych dawkach, o różnego rodzaju przypadkach ktoś mówi, ale nie daje kontekstu.

Nie mówi, że to jest osoba z mutacją.

Nie mówi, że to jest osoba, która w sposób nieracjonalny suplementowała tą witaminę D. I to przekłada się niestety na postępowanie i ostrożność wielu osób, które zalecają na przykład przy głębokim niedoborze... I przy otyłości

Przy otyłości bardzo niziutkie dawki.

Ja wielokrotnie u swoich pacjentów stosowałem dawki 30 tysięcy przez wiele miesięcy, bo mieli wysoki niedobór, mieli insulinooporność, to było niezbędne.

Dzięki temu leczyli wiele chorób i regulowali te poziomy i zastraszanie takimi dawkami uważam jest nieodpowiedzialne.

Jesteśmy lekarzami i marzy nam się, aby każda osoba chora na insulinooporność, cukrzycę typu drugiego i choroby współistniejące takie jak nadciśnienie tętnicze, stłuszczenie wątroby czy zespół policystycznych jajników posiadła wiedzę, która pozwoli jej wycofać te choroby przed lekarzem.

Problem polega na tym, że skorumpowany, trzeba tak powiedzieć, system daje nieaktualną wiedzę w postaci szkodliwych wytycznych.

Bierzcie zdrowie w swoje ręce, zdobywajcie aktualną wiedzę.

Taka wiedza jest też w naszej książce, jak pozbyć się insulinooporności i wycofać cukrzycę typu drugiego.

Byłeś w Grecji?

Byłem w Grecji.

Słońce, dużo brudu, nieposprzątany kraj, chaos.

Też byłem, widziałem to, ale rozmawiałem też z lokalnymi i to wynika jasno z ich historii i z podejścia do życia.

Bo tutaj trzeba w tej ciekawostce wspomnieć o greckim lekarzu, który można powiedzieć obnażył błąd systemowy dotyczący witaminy, ponieważ Dimitros Papadimitrou, grecki endokrynolog dziecięcy, opublikował w 2017 roku słynny artykuł The Big Vitamin D Mistake, czyli wielka pomyłka z witaminą D. Udowodnił w nim, że oficjalne zalecenia są oparte na błędzie statystycznym.

By 97,5% populacji osiągnęło minimalny poziom 20 nanogramów na mililitr, potrzeba 8800 jednostek dziennie.

Wobec tego, co my zawsze rekomendujemy naszym pacjentom, to rzeczywiście przychylamy się do tego lekarza i zaczynamy suplementację, rekomendujemy dawki początkowe.

Takie jak tutaj widzicie, czyli 2 tysiące jednostek dla dzieci poniżej pierwszego roku życia, 4 tysiące dla dzieci i młodzieży w wieku 1 do 18 lat, 10 tysięcy dla osób dorosłych powyżej 18 roku życia.

Ale to ja bym dodał, że to nie wlicza otyłości.

Ja bardzo często daję razy 3 u osób z insulinoopornością przez parę miesięcy, żeby osiągnęły dawkę, poziom optymalny.

Następnie suplementację należy prowadzić przez około 3 miesiące albo do momentu osiągnięcia poziomu, odpowiedniego poziomu w zakresie między 60 a 90 tak naprawdę, a następnie kontynuować przyjmowanie dawki podtrzymującej.

No to tutaj już przeszliśmy do tej ciekawostki piątej, bo ciekawostka piąta jest taka, że optymalny poziom

Ale to ja tylko to powiem, bo raz mówimy 80, ja osobiście wybieram jeszcze węższy zakres, między 80 a 90 i tak mówię swoim pacjentom, tak jak próbuję to u siebie, próbuję tak utrzymać, bo takie są moje obserwacje, że z tym poziomem najszybciej, najłatwiej wyjść z insulinooporności i później utrzymać zdrowie metaboliczne.

Zobacz, jaki masz twój wynik badań, jakie są normy, bo przestrzegamy, nie sugerujcie się normami laboratoryjnymi.

I patrz, 20 do 30 jest suboptymalne, czyli to jest też takie, niektórzy uważają, że to jest norma.

maleje ryzyko chorób autoimmunologicznych powyżej 50, stabilizuje się gospodarka glukozy, czyli my chcemy, żeby twój organizm był w dobrej formie, a nie takiej tylko suboptymalnej.

Wobec tego pamiętajcie, między 60 a 90 badajcie poziom witaminy D i uzupełniajcie prawidłowymi dawkami witaminy.

No to kolejna ciekawostka, takie pytanie bym powiedział.

Czy potrzebna jest witamina K2 przy takich dawkach, które my rekomendujemy?

I oczywiście ja mam takie podejście, że jak już kupujesz suplement czysty, to niech tam będzie witamina K2.

Ona jest oczywiście potrzebna, ale ja bym chciał też zaznaczyć, że osoby zdrowe, osoby ze zdrowymi jelitami i prawidłowo się odżywiające, nie zabraknie im witaminy K2.

Więc znajdziemy bardzo dużo witaminy K2 w serach długo dojrzewających, takich jak Gouda, Edam czy Emmentaler.

I to jest bardzo ważne.

Na pewno żółtka, jaja od kur z wolnego wybiegu, masło, nabiał od krów karmionych trawą, a także ciemne mięso i podroby.

Te produkty zawierają formę MK4, która działa szybko,

Czekaj, bo tu coś mi wkleiłeś.

Która działa szybko, choć krócej niż MK7.

Dlatego w diecie współczesnej ubogie, sfermentowane jedzenie łatwo o jej niedobór.

Jak na studiach analizowaliśmy dietę planetarną, no krytycznie oczywiście, to okazało się, że ona jest bardzo niedoborowa, już nie tylko w witaminę D, tam nie pokrywa zapotrzebowania, w 60% jest niedobór, ale na przykład takie niezbędne elementy, jak żelazo chemowe, czy selen, czy inne witaminy i minerały,

Niebezpieczna tendencja, powinniśmy się bać wszelkich diet, które ograniczają mięso, ryby i roślinne źródła białka.

Także wiecie już wszystko o witaminie D, suplementujcie, odżywiajcie się prawidłowo, żeby tę witaminę D razem z K2 dostarczyć do organizmu w sprawie zwierzęce źródła białka.

Czyli takie diety, które ograniczają zwierzęce źródła białka są B. B?

Co mówi B?

Baran.

Dobrze, Rafał.

Brawo.