Mentionsy

O pięciu objawach niedoboru potasu, o których na pewno nie słyszałeś.

A temat jest bardzo ważny, bo szacuje się, że niemal 86% Polaków nie dostarcza odpowiedniej ilości potasu.

Ale co najgorsze, wielu z pacjentów dostaje zbyt małe dawki potasu, narażając się na groźne dla zdrowia objawy.

Dlatego w tym filmie powiemy ci, jak zdiagnozować niedobór potasu, zwłaszcza dlatego, że niektóre normy laboratoryjne są często zaniżone.

Pokażemy Tobie jaki potas wybrać i jak dawkować.

Oczywiście opowiemy o objawach niedoboru potasu, o których na pewno nie wiedziałeś.

A na końcu pokażemy przepis na pyszny posiłek, który ma ogromną ilość potasu w środku.

Kto odkrył potas i dlaczego to był przełom?

Tu nie wiedziałem, że potas trzeba odkrywać, ale dawaj.

Oczywiście on był zawsze, tylko zawsze jest ktoś, kto zrobi coś, co sprawi, że ten potas możemy nazwać i używać.

Potas został odkryty w 1807 roku przez brytyjskiego chemika, uwaga uwaga, Harvey Davy, chyba dobrze przeczytałem.

Przepuścił prąd przez stopiony wodorotlenek potasu i nagle zobaczył małe, błyszczące krople metalu i to był właśnie potas.

Co ciekawe, jeżeli ktoś zastanawiał się skąd wzięła się nazwa potas, to słowo potas wzięło się od słowa potasz, czyli popiołu roślinnego, z którego kiedyś pozyskiwano związki potasu.

Ale co ciekawe już na szczęście lekarze w XIX wieku wiązali potas z kluczową i dobrą pracą mięśni serca.

Dlatego dziś wiemy, że bez odpowiedniej ilości potasu nieprawidłowo działa mózg, nieprawidłowo działają mięśnie, nieprawidłowo działa serce, nieprawidłowo działa układ nerwowy.

I teraz, żeby było jasne, całe to tło historyczne jest ważne, przede wszystkim ciekawe, ale w kontekście diety niskowęglowodanowej potas jest bardzo, bardzo istotny.

Bardzo często zauważa się u osób, które są nieodpowiednio przygotowane do rozpoczęcia stylu niskowęglowodanowego, że przez te pierwsze kilka tygodni moczopędne, gdzie z moczem też wydobywa się na zewnątrz potas, magnez i sód, te osoby mogą mieć objawy niedoboru potasu, które na przykład się...

Ukazują jako labilne ciśnienie krwi, czyli to ciśnienie nagle prawidłowe może być za wysokie, później spadać za bardzo i później znowu za wysoko, powodując stres, który jeszcze nakręca nadciśnienie tętnicze, a to po prostu potas.

Przejdźmy do ciekawostki numer dwa, która ma wyjaśnić, dlaczego potas jest tak ważny dla organizmu.

I żeby to zrozumieć, zobaczcie na ten rysunek, który przedstawia błonę komórkową, a konkretna i najważniejszy element tej błony komórkowej jest białko, które nazywa się pompą sodowo-potasową.

Ta pompa sodowo-potasowa utrzymuje tak zwany potencjał błonowy.

Tam jest miejsce na trzy cząsteczki sodu i dwie cząsteczki potasu, a konkretnie ta pompa sodowo-potasowa ma zadanie wypuścić z komórki trzy cząsteczki sodu i wpuścić do środka dwie cząsteczki potasu.

No i logiczne jest to, skoro sód jest dodatni, a potas jest ujemny, to dzięki tej różnicy w cząsteczkach dodatnich i ujemnych tworzy się ten właśnie bardzo ważny potencjał.

Zobaczcie, mózg właśnie przez to, żeby utrzymać funkcjonowanie tej pompy sodowo-potasowej, zużywa tak bardzo dużo energii.

I teraz w związku z tym, że to jest film o pięciu objawach niedoboru potasu,

To już powoli zaczynacie rozumieć, jakie to mogą być objawy, chociażby wiedząc, w jaki sposób funkcjonuje organizm i jak bardzo potrzebuje potasu.

Większość potasu jest w komórce, bo aż 98%, tylko 2% potasu krąży we krwi, co niesie za sobą pewne ryzyko, jeżeli chodzi o diagnostykę.

Bo kiedy badamy krew, no badamy tylko te 2% potasu.

Co więcej, jak dowiedzieliście się z początku filmu, normy te laboratoryjne są niestety nieodpowiednie i kiedy będziemy chcieli patrzeć na te normy, to możemy się zbyt szybko uspokoić, mając niestety niedobór potasu.

Podobnie jest też z magnezem, ale skupmy się na potasie.

Zobaczcie, jeżeli przychodzi do lekarza pacjent z poziomem potasu 3,7 milimola na litr, czyli w normie aktualnej są 3,5 do 5,5 i teraz ten pacjent może zostać czasami często uspokojony i wyjść z informacją tak, tak odpowiednia ilość potasu.

Ale niestety to jest bardzo często błędne postępowanie, dlatego że właśnie taki pacjent, któremu bardzo malutko jest do tej przekroczenia niedoboru, jeżeli wejdzie w styl niskowęglowodanowy i nie uzupełni zgodnie z naszymi informacjami potasu do poziomu tak zwanego kardiologicznego, czyli 4,5,

I teraz a propos tego, pamiętam jak pracowałem w klinice kardiologii we Wrocławiu, tam robiłem drugą specjalizację właśnie z kardiologii, to na moim dyżurze reanimowaliśmy dwudziestokilkuletniego zdrowego chłopaka, który właśnie zatrzymał się w mechanizmie hipokaliemii, czyli niedoboru potasu.

Czyli zobaczcie, ten pacjent z wywiadu, bo wyreanimowaliśmy go, uzupełniliśmy potas i po czterech dniach poszedł do domu na własnych nogach.

Historia, która doprowadziła do niedoboru potasu była taka.

Najpierw miał kilka dni biegunki, czyli stan chorobowy, który wypłukuje z potasu.

I po prostu złożyły się dwa czynniki, które mocno wypłukują potas.

Zakładam, wiem na pewno, nie uzupełniał potasu i po prostu wracając z tego wesela,

Zatrzymał się, bo potasu było za mało.

Przejdźmy w takim razie teraz do ciekawostki numer 4, czyli bananowy mit dotyczący tego, że banan jest dobrym źródłem potasu.

Jak zobaczycie z dalszej części, no nie powinniśmy uzupełniać potasu bananem, bo możemy się zabananować.

I rzeczywiście tak jest, że kiedy pytasz osoby, czy banan jest dobrym źródłem potasu, nie ma żadnej wątpliwości.

Większość powie, że tak trzeba jeść banany, żeby ten potas uzupełnić.

Średni banan zawiera około 350 do 400 miligramów potasu.

Dzienne zapotrzebowanie na potas to jest 4 900 miligramów.

I połączono, że to właśnie niedobór potasu pewnie, skoro banany mają go tak dużo.

No to już na logikę widzicie, że nie można bezkarnie rekomendować chorej na insulinooporność osobie czy na cukrzycę typu 2, żeby uzupełniać bananem potas.

Najważniejsze i najlepsze źródła potasu, takie naturalne, to jest avocado, pomidory, mięso i ryby.

No to już domyślacie się, jak powinien wyglądać posiłek, który dostarcza największej ilości potasu.

Bierzcie zdrowie w swojej ręce, drona www.braciarodzeń.pl Przejdźmy zatem do ciekawostki numer 5, a ta ciekawostka będzie właśnie obiecanymi pięcioma objawami niedoborów potasu, o których prawdopodobnie nie słyszeliście.

Nie uzupełnia w odpowiedni sposób magnezu i potasu, a to są dwa niezbędne minerały, które warunkują prawidłową pracę jelit.

W nieodpowiednim poziomie potasu trzeba zbadać, zobaczyć, czy jest 4,5.

Jeżeli nie, to trzeba uzupełnić pod kontrolą poziomu potasu w surowicy.

Imi akurat pomogły cytrynian magnezu i uzupełnianie potasu.

Jak to zrobić, to na końcu powiemy wam dawki potasu, które są odpowiednie, żeby ten objaw ustąpił.

Czyli takie nierówne napady często skurczu nadkomorowego i to było ewidentnie związane z niedoborem potasu.

Trzecim objawem, którego nie łączymy z niedoborem potasu jest zmęczenie i osłabienie.

No ale zobaczcie, w tym filmie dowiedzieliście się jak ważne jest zachowanie prawidłowego potencjału błonowego, czyli tej różnicy między plusem a minusem pomiędzy błoną komórkową i dowiedzieliście się jak ogromne znaczenie ma potas

W przewodnictwie nerwowym, szczególnie w mózgu, no to skoro potasu nie mamy odpowiedniej ilości, no to ten mózg nie działa odpowiednio, co wiąże się z konsekwencjami, konkretnie osłabieniem, brakiem energii, ale też uczuciem ciężkości nóg.

Takimi, no to nie wiem, to nie myślało się o tym, że może mu brakować tego, tego, tego, tamtego, jakiejś witaminy czy potasu.

Oczywiście jak potas wyszedł nisko, no to się zwracało na to uwagę, ale prędzej się dało, kurczę, jakieś, nie wiem, zalecenia niezwiązane właśnie z tymi niedoborami, już nie mówiąc o jakichś przewlekłych bólach, które też są warunkowane niedoborami, które po prostu trzeba uzupełnić.

I to też zwracam uwagę, jeżeli dobrze konstruujemy styl niskowęglowodanowy, wilczy apetyt nam nie pojawia się, ale zdarza się tak, że po kilku miesiącach właśnie może zapomnimy, może za dużo postów, może za mało jedzenia żeśmy z tego niskiego głodu spożywali, no i ten potas po prostu mamy niski.

A potas jest ważny w skutecznym i efektywnym uwalnianiu glukozy z wątroby, z glikogenu wątrobowego.

Jeżeli go nie mamy, no to po prostu jest taka sytuacja, że jeżeli dłużej nie jemy, no to normalnie by glikogen uwalniał glukozy i po prostu jest sprawa jasna, poziom glukozy cukru mamy na stałym poziomie, no ale wtedy przy braku potasu jest to ten proces zblokowany, czyli idziemy w kierunku

Dlatego jednym z podstawowych zaleceń, które powinniśmy dać swoim pacjentom i dajemy, jeżeli masz chęć na słodkie i nie potrafisz się tego pozbyć, to uzupełnienie potasu.

No logiczne jest to, skoro potasu jest mało, a on odpowiada za to przewodnictwo i pracę mięśni, no to będziecie odczuwać takie skurcze mięśni, drżenia, uczucie przeskakiwania mięśnia i szczególnie często w łydkach w nocy.

To może być objaw niedoboru potasu.

Co wcześniej, no to zwracam uwagę, że to może być niedobór potasu.

No dobrze, no to w takim razie pytanie, jak suplementować potas?

Potas trzeba przede wszystkim, uwaga, brać w trakcie posiłku.

I oczywiście, jeżeli odżywiamy się prawidłowo i jemy produkty bogate w potas, a nadal mamy objawy niedoboru potasu, to musimy uzupełnić ten potas sztucznie, w postaci suplementu.

I teraz najczęściej, słuchajcie, jeżeli jest niedobór potasu, to nie wystarczy wziąć jedną kapsułeczkę, w której jest, załóżmy, 300 mg potasu, tylko trzeba wziąć w kilku dawkach podzielonych

Oczywiście pamiętajcie, zawsze powinniśmy co jakiś czas kontrolować potas, żeby zobaczyć, że potasu nie mamy za dużo.

Bo za dużo potasu to też nie jest dobrze i pamiętajcie, wybierajcie te produkty, które nie mają w środku żadnej chemii, tam ma być tylko potas najlepiej.

Cytrynian potasu, chlorek potasu lub glukonian potasu.

A teraz tutaj już zaczyna powstawiać się cudowny posiłek, który jest bogaty w potas.

Ja przed stylem niskowęglowodanowym nie zdawałem sobie sprawy, że awokado jest tak bogate w potas, więc nic dziwnego, że wielu z nas nie ma tych niedoborów potasu w stylu niskowęglowodanowym, bo jemy bogate w wartości odżywcze posiłki.

Na talerz postawił źródło potasu, czyli mięso, stek wołowy, poza tym kolejne źródło potasu, czyli awokado, kolejne źródło potasu, czyli pomidor, garść szpinaku i bananę.

Ale zobaczcie, taki posiłek to nawet 2000 mg potasu.

Uzupełniajcie potas naturalnie.