Mentionsy
Bieganie.pl
Bieganie.pl
24.04.2026 15:53

Marianna Hall: Gospodarka żelaza u biegacza | Bank Wiedzy o Bieganiu

Od tego, jak wygląda gospodarka żelazem w organizmie zależy nasze zdrowie. Jako biegacze, powinno nam też zależeć na tym pierwiastku szczególnie ze względów na jego wpływ na wydolność. Żelazo jest jednym z najczęstszych tematów rozmów biegaczy. O tym, dlaczego jest ono ważne i jak dbać o jego poziom opowie dr n. med. i n. o zdr. Marianna Hall – dietetyk kliniczny i sportowy, założycielka Centrum Dietetyki Nutrado oraz ekspertka żywienia sportowców w 226ERS, która łączy pracę kliniczną z praktyką w obszarze sportu, współpracując ze sportowcami na różnych poziomach zaawansowania. Jest wykładowcą, autorką publikacji naukowych i byłą zawodniczką elity w kolarstwie, dzięki czemu łączy wiedzę naukową z praktycznym rozumieniem realiów treningu i startów.



W tej rozmowie usłyszysz m.in. o:– Roli żelaza w organizmie biegacza;– Czynnikach, które utrudniają wchłanianie żelaza;– Sposobie odżywiania dla osób z problemami z krwią;– Suplementacji żelazem.


Rozdziały:

Sport wyczynowy nie jest zdrowy00: Dlaczego żelazo jest ważne dla biegaczy? Badania krwi biegacza00: Choroby wpływające na poziom żelaza we krwi00: Jak podejść badań krwi? Jak jeść by podnieść żelazo? Suplementacja żelaza00: Trening wysokogórski a żelazo


Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce #współpraca

Bieganie.pl PKO Bank Polski RETS Google Karolina Obstój Klinice Chorób Wewnętrznych Leśniewskiego Crohna MSW Marianny Hall Ogórek PKO Bankiem Polskim RDW Transferyny WUM-u Bank Wiedzy o

Rozdziały (14)

1. Wprowadzenie i prezentacja gościa

Bartek Falkowski przedstawia Bank Wiedzy o Bieganiu i wprowadza gościa, doktor Mariannę Hall.

2. Zakładanie kontekstu

Marianna Hall wyjaśnia, jak jej doświadczenie w sporcie wpływa na podejście do pacjentów z słabym wynikiem krwi.

3. Rozmowa o gospodarce żelazem

Marianna Hall wyjaśnia, dlaczego gospodarka żelazem jest ważna dla sportowców wytrzymałościowych.

4. Funkcje żelaza w organizmie

Marianna Hall omawia funkcje żelaza w organizmie, w tym jego rolę w transportie tlenu.

5. Wpływ gospodarki żelazem na wydolność

Marianna Hall omawia, jak gospodarka żelazem wpływa na wydolność i wydajność organizmu.

6. Znaczenie regeneracji

Marianna Hall omawia znaczenie regeneracji dla biegaczy i wyjaśnia, dlaczego nie ma jednego objawu, który wskazuje na problemy z krwią.

7. Badania krwi

Marianna Hall omawia, kiedy i jak powinien biegacz badać swoją krw, oraz znaczenie badania krwi dla biegaczy.

8. Przykład analizy pacjenta

Marianna Hall analizuje przykładowy pacjent, który ma problemy z krwią, omawiając różne aspekty jego sytuacji.

9. Schorzenia i czynniki wpływające na wchłanianie żelaza

Marianna Hall omawia choroby i czynniki wpływające na wchłanianie żelaza, takie jak zakażenie bakterią Helicobacter pylori, choroby jelitowe, celiakia, mikrokrwawienia i technika biegu.

10. Badania krwi u kobiet

Porada na temat częstości badania krwi u biegaczy i kobiety, zalecenia dotyczące czasu i warunków badania.

11. Jedzenie i suplementacja żelazem

Rozmowa o suplementacji żelazem, jego wpływie na organizm i zalecenia co do dawek i czasu podawania.

12. Hipoksja i jej wpływy na krew

Porada na temat treningu hipoksji, jej wpływu na krew i zalecenia co do przygotowania.

13. Reklama PKO Bank Polski

Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce.

14. Zalecenia dla biegaczy z niedoborami krwi

Porady dla biegaczy z niedoborami krwi, wskazówki co do leczenia i treningu.

Sponsorzy odcinka (1)

PKO Bank Polski post-roll

"Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce."

Ostatnie odcinki