Mentionsy
Babka Natura
Babka Natura
14.11.2025 06:00

80. Oddech, głos, autoregulacja | Somar Mahdi

Jednym z pierwszych etapów oddzielenia od dzikiej przyrody jest oddzielnie od ciała: nie potrafimy rozpoznawać subtelnych sygnałów wysyłanych nam przez organizm, odcinamy się od bodźców i zmysłów, staramy się "zapanować" nad sobą używkami, zarwanymi nocami i zagłuszaniem prawdziwych potrzeb.


✨A gdy tak zmienić perspektywę i wrócić do siebie, do swojej natury? Zapraszam Cię serdecznie na odcinek, który (mam nadzieję!) rozpocznie serię rozmów o stresie, ciele i autoregulacji.


Zaczynamy od oddechu i głosu. Moją gościnią jest Somar Mahdi, nauczycielka w nurcie hatha jogi i jogi klasycznej, od lat pracująca z głosem jako narzędziem autoregulacji i osobistej ekspresji metodą Complete Vocal Technique (CVT). Więcej o działalności Somar znajdziesz na jej Instagramie: https://www.instagram.com/somar_mahdi/


Posłuchaj:

➡️Co mają ze sobą wspólnego śpiewanie mantr i chóry religijne?

➡️Jak zwolnienie wydechów wpływa na redukcję stresu?

➡️Co mówią badania naukowe na temat śpiewów grupowych?


Zapraszam!


Znajdziesz mnie też na:

Instagramie: https://www.instagram.com/joannapachalko/

Facebooku: https://www.facebook.com/joanna.pachalko/

TikToku: https://www.tiktok.com/@joannapachalko

Bramarii Bernardi Jamesa Nestora Joanna Pachałko Kapalavati Peirce Somar Mahdi The Voice Kids Akademii Teatralnej Gayatri Mantra Bastrika kokona introwertycznego

Rozdziały (9)

1. Wprowadzenie i przedstawienie Somar Mahdi

Podcast Babka Natura zaczyna nową serię o oddechu i głosie. Gościa jest Somar Mahdi, nauczycielka hatha jogi, która pracuje z głosem jako narzędziem regulacji.

2. Statystyki i oddech jako narzędzie regulacji

Somar Mahdi omawia statystyki dotyczące oddechu i jego znaczenie w regulacji ciała. Podkreśla, że większość ludzi oddycha nieprawidłowo i omawia błędną technikę oddechową.

3. Prawidłowy wzorzec oddechu i jego znaczenie

Somar Mahdi szczegółowo omawia prawidłowy wzorzec oddechu, wskazując na błędy takie jak oddychanie przez usta i płytko. Podkreśla rolę przepony w procesie oddychania.

4. Ćwiczenia i techniki oddechowe

Somar Mahdi przedstawia techniki oddechowe, takie jak oddech trójfazowy i oddech po kwadracie. Omawia ich korzyści i wpływy na układ nerwowy.

5. Nerw błędny i jego wpływ na ciało

Rozmowa skupia się na nerwie błędnym i jego znaczeniu dla ciał autonomicznego i limbicznego. Omawia wpływ na serce i metryki takie jak Heart Rate Variability.

6. Zakłócenia w oddechu i ich skutki

Somar Mahdi opisuje skutki zakłóceń w oddechu, takie jak spięcia w barkach i problemy z gardłem. Podkreśla trudności ćwiczeń dla osób, które są już spięte.

7. Praktyka głosu jako praktyka odwagi

Somar Mahdi omawia praktyki głosu jako narzędzia odwagi i wyrażania emocji, podkreślając ich wartość w grupie.

8. Kręgi śpiewu i kirtan

Somar Mahdi wyjaśnia, jak kręgi śpiewu i kirtan mogą wzbudzać radość i wibrację w grupie.

9. Aktualne zajęcia i warsztaty

Somar Mahdi podaje informacje o swoich obecnych zajęciach jogi i warsztatach pracy z głosem.

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 1 wynik dla "Bastrika"

Takie techniki jak na przykład Bastrika, czyli bardzo dynamiczny wdech i wydech.

Ostatnie odcinki