Mentionsy

Wyobraź sobie, że dwie osoby słyszą jakąś diagnozę zdrowotną, która wymaga zmiany stylu życia.

Nazywam się Angelika Sobucka.

Coachem kobiet oraz właścicielką marki i profilu na Instagramie Sfera Życia.

Names mentioned by Angelika Sobucka, Sfera Życia.

Zauważył on, że są różnice między ludźmi względem tego, komu albo czemu przypisują odpowiedzialność za to, co ich spotyka, za to, co nas spotyka.

Jeżeli opiekun reagował spójnie na Twoje działania jako młody człowiek, jako dziecko, jeżeli opiekun, rodzic reagował adekwatnie, z empatią, to dziecko rozwinęło bezpieczny styl przywiązania.

Natomiast w środowisku niestabilnym, w którym potrzeby były ignorowane, w którym reakcje opiekunów były nieprzewidywalne, dziecko może zacząć wierzyć, że nie ma wpływu na to, co je spotyka, że nie ma wpływu na to, do jakiego skutku, do jakiego efektu doprowadzą jego bezpośrednie zachowania.

A. Zastanawiam się, co mogę zrobić lepiej następnym razem.

Odpowiedź A. Staram się zrozumieć, co mogę zrobić inaczej, aby uniknąć tego błędu w przyszłości.

To się zawsze powtarza.

A. Przypisuję sukcesy sobie i swoim wysiłkom, a porażki traktuję jako okazję do nauki.

A teraz interpretacja.

W każdym razie pierwszą rzeczą, którą warto zrobić, to jest właśnie zidentyfikuj myśli lub zidentyfikuj myśli, jeżeli ta myśl jest jedna.

Ale wydaje mi się, że jednak częściej pojawia się tych myśli więcej, więc zwracaj uwagę, naucz się zwracać uwagę na myśli, które pojawiają się w twojej głowie, które pojawiają się w twoim monologu wewnętrznym w sytuacjach, kiedy czujesz się bezsilna albo w sytuacjach, kiedy no właśnie czujesz, że nie masz wpływu na wydarzenia.

Punkt trzeci to jest kwestionuj myśl, czyli zadaj sobie takie pytania, które pomogą ci sprawdzić, czy ta myśl jest faktycznie prawdziwa i pełna.

Nawet jeżeli będzie to jedna czy dwie myśli, to jeżeli uda Ci się stworzyć takie konstruktywne, pozytywne zamienniki i będziesz powtarzała je sobie za każdym razem, kiedy będzie pojawiała się ta negatywna myśl, to daję głowę i obiecuję Ci, że zobaczysz zmianę, poczujesz, że coś się zmienia.

Czyli jeżeli zaplanujesz sobie, co chciałabyś zmienić, co drobnego chciałabyś wprowadzić, no to po prostu zrealizuj te działania.

Ja bardzo, bardzo, bardzo polecam stosowanie takiej najprostszej metody, czyli po prostu zwykłego, prostego, uniwersalnego habit trackera.

No i właśnie tym ósmym krokiem jest to, co jest tak naprawdę bardzo ważne we wprowadzaniu jakichkolwiek zmian, jakichkolwiek nawyków, czyli jakaś nagroda.

I tam znajdziesz ten artykuł o tym samym tytule co ten podcast z dokładnie, ładnie, prosto, klarownie rozpisaną instrukcją działania.

Także śmiało zapraszam do bloga.

Jeżeli macie jakieś refleksje, oczywiście zapraszam Was na Instagram Sfera Życia.