Mentionsy
Arek Lewandowski - Prawdziwe Historie Polskich Przedsiębiorców
Arek Lewandowski - Prawdziwe Historie Polskich Przedsiębiorców
26.10.2025 17:00

Jak skutecznie schudnąć i utrzymać wagę w 3 krokach? Czyli jak schudłem z 115 kg do 75kg?

Cześć🔥

Jak schudnąć i utrzymać wagę na lata? Mam dla Ciebie trzy klucze do sukcesu! 🔑


Kiedyś ważyłem 115 kg, a dziś utrzymuję wagę między 70 a 75 kg – i wiem, że Ty też możesz! 💪

Co jest najważniejsze? To nie tylko dieta czy treningi, ale przede wszystkim… psychika! 🧠


👉 Trzy czynniki, które zmieniły moje życie:

1️⃣ Psychika – zmień sposób myślenia, wyobraź sobie siebie jako osobę zdrową i pełną energii.

2️⃣ Dieta – jedz świadomie, nie głoduj, ale kontroluj to, co trafia na talerz.

3️⃣ Treningi – ruch to energia, ale bez zmiany nawyków żywieniowych i mentalnych, efekty nie będą trwałe.


Pamiętam, jak nocami sięgałem po słodycze, myślałem, że to daje mi szczęście… a to była tylko chwilowa ucieczka. Teraz wiem, że prawdziwa zmiana zaczyna się w głowie! 💡


Jeśli chcesz zacząć, wyobraź sobie siebie takiego, jakim chcesz być – szczupłego, wysportowanego, pełnego energii. To pierwszy krok do trwałej przemiany! 🚀 A jeśli potrzebujesz wsparcia, chętnie pomogę – napisz do mnie!


Razem damy radę! 🙌


Linki, gdzie mnie znajdziesz:

strona: https://www.areklewandowski.com/

ig: https://www.instagram.com/arek_lewandowski/

tiktok: https://www.tiktok.com/@arek_lewandowski

fb: https://www.facebook.com/arek.lewandowski.mindset

linkedin: https://www.linkedin.com/in/a-lew/


Cały film:

: Czynniki wpływające na odchudzanie

: Historia osobista z wagą

: Wpływ nawyków żywieniowych z dzieciństwa

: Znaczenie sportu i treningów

: Różnorodność sportów w życiu

: Mentalny schemat myślowy

: Rady dotyczące utraty wagi

: Rady dotyczące zdrowego stylu życia

: Historia szybkiego chudnięcia

: Rady dotyczące wzmacniania psychiki

: Mentalne schematy myślowe dotyczące zmiany obrazu siebie

: Współpraca ze specjalistami

: Mentalne schematy myślowe o relacji z jedzeniem

: Emocjonalne jedzenie

: Mentalne schematy myślowe w wytrwaniu postanowień

: Rola pożywienia

: Rola diety i deficytu kalorycznego

: Aplikacja Fitatu z AI jako narzędzie wspomagające dietę

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki