Triathlon- jak przygotować się do triathlonu?

Cześć! Przygotowujesz się do triathlonu? Korci Cię, żeby wystartować, ale nie wiesz, jak się przygotować? Boisz się, że tego typu wysiłek jednak nie jest dla Ciebie? Chcesz, o ile to możliwe, uniknąć przeciążeń, urazów czy kontuzji albo przynajmniej zmniejszyć ryzyko, że zrobisz sobie krzywdę brakiem przygotowania? Ten podcast odpowie na wiele Twoich pytań, które mogły się pojawić, jeśli zaczęłaś lub zaczęłaś poważnie rozważać triathlonową przygodę. Posłuchaj! Cześć, słuchasz nowego odcinka podcastu TALKS4LIFE, czyli podcastu o zdrowiu, o tym, co może się nam w tym zdrowiu przytrafić nie do końca dobrego i jak wtedy się naprawić. Rozmawiamy z ekspertami studia Fizja4Life w Warszawie.

Tak, tu pojawia się ten problem, że tak jak już wspominałem, te trzy dyscypliny, w zasadzie te trzy warianty tej dyscypliny, mają różne wzorcze i poruszają się w różnym środowisku i do tego one mają bardzo zmienną intensywność, czyli Wiemy, że przejechać sto kilometrów na rowerze, a przebiec sto kilometrów pieszo, to są dwie różne rzeczy. Jak do tego dodamy pływanie, może być tak, że ktoś nagle odezwie się coś, czego nigdy nie przypuszczał, że mu się odezwie w trakcie przygotowywania do tego. Wtedy jest troszeczkę, tak jak mówią, łatania, dłubania, trzeba to wrzucić na właściwe tory, a często po prostu przytemperować oczekiwania i jego niestety, i swoje trenerskie czasami, i zawodnicze, bo trening jest tak dobry, jak regeneracja po nim. A tutaj naprawdę oscylujemy na granicy tych zdolności regeneracyjnych organizmu, jeśli chcemy to zrobić sportowo, a nie tak pod kątem może się uda.

Jak się mówi, że najlepsza pozycja to każda następna przy siedzeniu? Tak, zgadza się. Niestety na rowerze nie możemy sobie na to pozwolić, dlatego fajnie mieć dobrze dopasowany rower, bo mamy tam osiągać naprawdę dobre wyniki i jak cierpisz to wygodnie, dokładnie tak. Dobrze, a macie jeszcze jakieś pomysły na to, co najczęściej może nas spotkać niekoniecznie dobrego, jak się przed tym uchronić, jeśli chodzi o te trzy różne sporty składające się na jedną dyscyplinę? Przede wszystkim za pierwszym razem nie dokręcać śruby. Czyli kiedy czujemy, że zaczynamy gorzej spać, jesteśmy rozdrażnieni, gdzieś to ciało wysyła nam sygnały, że hola hola, kochaniutki, piękny kawalerze, zwolnij trochę, bo się robi za ciężko dla mnie, ja nie nadążam. To nie ma co mu dokręcać, bo naprawdę lepiej jest zrobić gorszy wynik, zwłaszcza podczas pierwszego triathlonu, gdzie moim zdaniem ukończenie triathlonu to już jest naprawdę coś, co można sobie na ścianie powiesić, niż nie wystartować w nim wcale, bo coś się wykrzaczy gdzieś po drodze.

Jakby za coś trzeba mieć pieniądze, no to jedzenie. Na to siodełko na przykład. Tak, dokładnie. Na ten rower, na te buty, no chyba, że ktoś naprawdę ma... Na dobrych sponsorów. ...ma fajne zaplecze, no to... No tak i o to właśnie walczą sportowcy, żeby tych sponsorów gdzieś tam uzyskiwać. Ale trzeba też spojrzeć na ilość stresu poza sportowego, która będzie się nakładać w tym wypadku. Czyli jeśli Nie ma mnie w optymistycznym scenariuszu 6 godzin dziennie, bo jestem w pracy. No, powiedzmy te 8 godzin co najmniej muszę spać, no bo też trenuję. Także jeśli będę spał mniej, no to będę gorzej trenował. Więc idealny scenariusz udaje mi się przespać 8 godzin. To już jest 14 godzin z dnia, w których mnie nie ma, zostaje mi 10. Jak ja jeszcze z tych 10 godzin pójdę na 3 godziny biegać, jeździć na rowerze i pływać, to zostaje mi 7 godzin. Ja przez te najbliższe 7 godzin muszę się jeszcze umyć, muszę zjeść i chcę spędzić czas z najbliższymi, ale też prawdopodobnie trochę ze sobą, no bo muszę odpocząć po tym wszystkim.

I nagle się okazuje, że stres będzie się pojawiał też w relacjach naokoło sportu, będzie się pojawiał w pracy, bo ja będę chronicznie niewyspany i przemęczony. Jakby temat przygotowania w takich dyscyplinach, które wymagają tyle zaangażowania jest naprawdę złożony i chcę, żeby ludzie, którzy chcą w tym wystartować się nie zniechęcali, ale żeby mieli pełną świadomość tego, z czym to się je. Myślę, że tu otwiera się świetne pole na to, żeby podyskutować kiedyś o biohackingu, tak naprawdę. No, uważam, że warto, ale dopiero wtedy, kiedy ogarniemy fundamenty. Słuchajcie, to jeszcze tak kończąc już ten temat triathlonu, bo jeśli ktoś siedzi w temacie, to myślę, że już troszeczkę wie, troszeczkę my przybliżyliśmy. Wiadomo, że fajnie jest pod czujnym okiem specjalisty od zdrowia się przygotowywać do każdego wysiłku tak naprawdę, który ma gdzieś tam jakąś powtarzalność i ma mieć jakieś rezultaty i ma przynieść coś dobrego.