Power Walk - podcast w ruchu
Cześć! W Power Walk wierzymy, że spacer to najprostsza rzecz, jaką możemy zrobić dla swojego zdrowia. Jednak to nie wszystko. Badania dowiodły, że wiedza utrwala się lepiej podczas chodzenia, a mózg do zdrowego funkcjonowania potrzebuje...
Ostatnie odcinki 858 wszystkich
To właśnie brak jasnych priorytetów najczęściej wywołuje chroniczne zmęczenie | Wiktoria Kamińska
Rozwijanie wszechstronnej ciekawości świata i angażowanie się w nieoczywiste wyzwania to najprostszy sposób na utrzymanie doskonałej kondycji psychicznej. Codzienne wychodzenie poza utarte schematy...
Jak odciążyć układ nerwowy za pomocą grawitacji | Bartosz Niedziela
Odzyskanie głębokiego spokoju umysłu i przywrócenie elastyczności ciała to niezwykły potencjał tkwiący w naszej fizjologii. Pozwala na to mądre rozluźnienie struktur powięziowych oraz uwolnienie sk...
Jak unikać porannego przeciążenia układu nerwowego | Mateusz Kusznierewicz
Odzyskanie głębokiego dobrostanu i naturalnej odporności organizmu to niezwykły potencjał tkwiący w naszej codziennej fizjologii. Wysoki poziom energii oraz sprawna koncentracja pozwalają zachować ...
Jak zmobilizować układ limfatyczny do radzenia sobie z obrzękami | Joga twarzy Olga Szemley
Odzyskanie młodzieńczej świeżości i naturalnej elastyczności skóry to niezwykły potencjał tkwiący w naszej fizjologii. Wystarczy krótka stymulacja drenażu limfatycznego oraz rozluźnienie napięć mię...
Jak dbać o prawidłowe wypróżnienia? Błonnik, nawodnienie i pozycja na toalecie | Natasza Piaseczna
Czy da się uniknąć zaparć dzięki diecie, nawodnieniu i prawidłowym nawykom? Ile błonnika naprawdę potrzebujemy, czym różnią się jego rodzaje i czy pozycja na toalecie rzeczywiście ma znaczenie?W ty...
Siedzenie gasi Twoją kreatywność? Spaceruj jak Steve Jobs i obudź swój mózg! | Karolina Lejkam
Siedzenie gasi Twoją kreatywność? Spaceruj jak Steve JobsCzy najlepsze pomysły naprawdę przychodzą przy biurku? Niekoniecznie.Mateusz Kusznierewicz i trenerka Karolina Lejkam rozmawiają o tym, dlac...
5 dobrych praktyk w pracy z ludźmi, których sam wciąż się uczę | Szymon Słoma
W tym Power Walku wracam do kilku dobrych praktyk, które pomagają mi w pracy z ludźmi.Zadawanie pytań. Słuchanie. Cisza. Zaangażowanie. Odpowiedzialność.To rzeczy, które wydają się proste, ale w pr...
Jak zharmonizować metabolizm bez restrykcyjnych diet | Mateusz Kusznierewicz
Zbyt niska waga paraliżuje zdolności poznawcze, natomiast drobne zaniedbania i podjadanie prowadzą do fizycznego ociężałości i fali znużenia. W tym materiale ujawniamy, w jaki sposób zid...
Moment życiowej niestabilności budzi uśpiony potencjał | prof Małgorzata Dobrowolska
Poczucia stagnacji i życiowego przesilenia w połowie życia bywa błędnie interpretowane jako ostateczny regres i nieuchronna utrata sił witalnych. W rzeczywistości te trudne sygnały to głęboko ...
Dlaczego ciało blokuje utratę wagi i regenerację? | Edyta Sołek-Trojnar
W tym materiale odkrywamy, jak prosta i bezkosztowa weryfikacja codzienności pozwala usunąć niewidoczne bariery i uwolnić uśpione siły witalne.Wprowadzenie rygorystycznej diety, drogiej suplementac...
Lekkość umysłu i biologiczna harmonia. Przywróć je dzięki prostemu nawykowi | Kasia Urbaniak
Przekonanie, że ciągła walka z przeciwnościami losu i ignorowanie wewnętrznego napięcia są jedynym wyznacznikiem siły charakteru, często prowadzi do fizjologicznego wyczerpania organizmu. Chro...
Dlaczego rano budzisz się bardziej zmęczony niż przed pójściem spać? | Bartosz Niedziela
Organizm bombardowany tysiącami danych i paraliżowany przez miejski smog akustyczny nie potrafi samoczynnie wyciszyć procesów tła, przez co tradycyjny sen przestaje nam po prostu wystarczać. W tym ...
Skąd się biorą toksyny w łóżku? Prosty krok z listy „100 nawyków na 100 lat” | Mateusz Kusznierewicz
To, co nas otula w nocy, bezpośrednio steruje naszym układem nerwowym i decyduje o tym, czy o poranku obudzimy się pełni witalności, czy rozmemłani i bez sił.Większość z nas upatruje braku porannej...
Ból pleców po długiej podróży samochodem. Instrukcja uwalniania napięć lędźwiowych | Remigiusz Mnich
Prawdziwa ulga i skuteczna ochrona kręgosłupa nie wymagają skomplikowanych terapii, lecz głębokiego zrozumienia mechaniki własnego ciała i wdrożenia naturalnych pozycji ułożeniowych.W dzisiejszym P...
Zaparcia a depresja. Szokujące wyniki badań | Natasza Piaseczna
Czy to możliwe, że klucz do Twojego dobrego samopoczucia psychicznego, jasności umysłu i ochrony przed depresją znajduje się... w Twoich jelitach? Choć temat codziennej fizjologii rzadko poruszamy ...
Bez zmiany stylu życia nie powstrzyma starzenia | Łukasz Sobkowiak
Narzucamy na siebie presję błyskawicznych rezultatów, zapominając, że prawdziwa długowieczność to złożony proces wymagający spojrzenia na ciało w sposób całkowicie holistyczny. Choć nowoczesna...
Jedna nowa rzecz co rok. Aż do końca życia | Szymon Słoma
Czy warto uczyć się nowych rzeczy, kiedy jesteśmy już dorośli? I co właściwie dzieje się wtedy z naszym mózgiem?W tym odcinku zaczynam od ciekawego eksperymentu z osobami po 60 roku życia. Jedna gr...
Paraliżujący stres przed nowym wyzwaniem maskuje brak przygotowania | Mateusz Kusznierewicz
Czy odczuwasz paraliżujący stres przed nowymi, wymagającymi wyzwaniami, zwłaszcza gdy bardzo zależy nam na osiągnięciu idealnego rezultatu. Próbujemy ukrywać lęk pod maską sztucznej pewności siebie...
Płacz na urlopie? To uwalnianie skrywanego stresu, dowiedz się jak można inaczej | Zuzanna Ziomecka
Większość z nas w naturalny sposób próbuje jak najszybciej pozbyć się trudnych, bolesnych emocji, takich jak lęk, smutek czy wściekłość. Zamiatamy je pod dywan, udając przed samymi sobą, że wszystk...
Ból kolan w górach to ukryty efekt sztywnych bioder | Remigiusz Mnich
Większość z nas uważa ból kolan na szlaku za naturalny objaw starzenia się organizmu lub efekt chwilowego przeciążenia. Zdobywamy kolejne szczyty, całkowicie ignorując fakt, że nasz aparat ruchu po...
Reklama w tym podcaście
Wykryte z transkrypcji i opisów odcinkówOgon: 9 nazw usłyszanych raz — jednorazowe wzmianki i błędy rozpoznania, nie reklamodawcy
Zaawansowane statystyki sponsorów
Provs 2025
Gdzie w odcinku pada reklama
wg minuty startu
Kody promocyjne
POWER10