Odetchnij - praktycznie o mądrym odpoczynku
Kolejny wieczór mija. Czujesz, jakby ktoś wyłączył Ci prąd. Mija wieczór, ledwo dasz radę dojść do sypialni. Rano wcale nie czujesz się lepiej. Dobry odpoczynek, to nie tylko lepsza jakość naszego każdego dnia. To więcej energii na real...
Ostatnie odcinki 23 wszystkich
O podróżach w czasie i wyborach, które kształtują nasze życie - rozmowa z prof Maciejem Stolarskim
Jak to, czy częściej żyjemy przeszłością, teraźniejszością czy przyszłością, wpływa na nasze decyzje i wybory? Właśnie o tym rozmawiam dziś z Maćkiem Stolarskim. Wspólnie przyglądamy się perspektyw...
Jak regulować na co dzień stres i emocje - rozmowa z Ireną Dubrawską o mocy świadomego oddychania
Oddychamy bez przerwy, ale rzadko w sposób, który naprawdę nas wspiera. W tym odcinku rozmawiam z Ireną Dubrawską o tym, jak oddech może pomagać regulować stres, napięcie i emocje w codziennym życi...
Kiedy oddech spotyka zapach – rozmowa z Agą Dobosz o spokoju, ukojeniu i radości płynącej z aromatów
W tym odcinku rozmawiam z Agą Dobosz – kobietą, która poprzez zapach, uważność i oddech pomaga wracać do spokoju i radości życia. Rozmawiamy o tym, jak aromaterapia może wspierać emocje, wyciszać n...
O odwadze, by zacząć jeszcze raz oraz towarzyszeniu w trudnych momentach życia
Magda Treter, prawniczka specjalizująca się w prawie rodzinnym, na co dzień towarzyszy osobom w najtrudniejszych momentach ich życia. W tym odcinku dzieli się swoim doświadczeniem: o tym jak silne ...
Zrób przestrzeń na spokój, kreatywność i lekkość - rozmowa z Agnieszką Ługowską
W dzisiejszym odcinku goszczę Agnieszkę Ługowską - psychologa i coacha mentalnego, która pracuje z kobietami, które osiągnęły sukces zawodowy, ale zmagają się z wysokimi kosztami tego sukcesu. Agni...
Byłam “wszędzie naraz”, aż ciało powiedziało STOP. Oliwia Sztogryn o wypaleniu i nauce odpuszczania
Dziewięć wolontariatów, dwa kierunki studiów i moment, w którym ciało mówi: stop. Oliwia Sztogryn opowiada, jak w rok zanurzyła się w działalności społecznej na wielu frontach – od pracy z młodzież...
ODETCHNIJ 017 - Jak znaleźć w sobie odwagę do mówienia o porażkach? Rozmowa z Jarkiem Łojewskim
W tym odcinku podcastu „Odetchnij” rozmawiamy z Jarkiem Łojewskim, założycielem Fundacji Dobra Porażka i „porażkologiem”. Tematem jest odwaga potrzebna, by po niepowodzeniu spróbować jeszcze raz. J...
ODETCHNIJ 016 - Wybierać siebie – jak żyć świadomie, nie rezygnując z marzeń?
Czy można chcieć wszystkiego i nie zwariować? Marta Fiłoń – trenerka sprzedaży i marketingu w branży Med&Beauty – opowiada o życiu pełnym projektów, pasji, chaosu… i cennych refleksji. W szczer...
ODETCHNIJ 015 - Naturalna relaksacja, czyli jak w prosty sposób odzyskać równowagę w ciągu dnia.
Polacy spędzają średnio 3h 16 min dziennie na telefonie (dane z 2024 roku). Równocześnie większość z nas regularnie odczuwa przemęczenie i brak czasu na odpoczynek, czy rozwijanie zainteresow...
ODETCHNIJ 014 - Gdy zamiar leży na kanapie, a działanie gapi się w okno
Pobierz za darmo materiał z ćwiczeniami do tego odcinka: https://odetchnij.pl/wydarzenie/workbook-podcast-create/Dlaczego tak trudno zamienić zamiar w działanie, nawet gdy naprawdę nam zależy? W ty...
ODETCHNIJ 013 - Jak wspierać bliskich w trudnych chwilach - bez presji i rad
To trudne, kiedy bliska nam osoba przeżywa ciężki moment. W takiej chwili bardzo chcemy potrafić znaleźć słowa, które przyniosą tej osobie ulgę, ukojenie, pokażą wsparcie.W tym odcinku dzielę się s...
ODETCHNIJ 012 - Playfulness. Jak zabawa wzmacnia Twoją psychikę? rozmowa z Olą Chodasz
Zabawa, humor, otwartość - tak. Tylko jak to zrobić, gdy czujemy się sfrustrowani, źli, zmęczeni. Ola Chodasz opowie o "playfulness" – metodzie, która pomaga nam uruchomić zabawę, ciekawość i rados...
ODETCHNIJ 011 - Mikromomenty - sztuka codziennego odpoczynku
Dlaczego niektórzy potrafią się regenerować w zatłoczonym korku, a inni nie odpoczywają nawet w fotelu z herbatą? W tym odcinku przyglądam się z bliska naszym codziennym schematom odpoczynku, pokaz...
ODETCHNIJ 010 - Emocje. Jak je lepiej rozumieć?
Czy można zyskać większy spokój, zmieniając sposób myślenia o trudnych sytuacjach? Urszula Rudzka-Stankiewicz zabiera nas w podróż po świecie emocji i automatycznych reakcji, pokazując, jak kreatyw...
ODETCHNIJ 009 - O zmaganiach z obroną własnych granic. Rozmowa z Anną Zdzieszyńską
Czy stawianie granic oznacza bycie niemiłym? A może to klucz do zdrowych relacji i większego spokoju? W tym odcinku rozmawiam z Anią Zdzieszyńską o tym, dlaczego tak trudno nam mówić „nie”, jak odr...
ODETCHNIJ 008 - Naturalne sposoby na dobre samopoczucie - rozmowa z Agnieszką Polakowską
Jak świadomie zarządzać swoimi emocjami i wzmacniać te pozytywne? Gościem tego odcinka jest Agnieszka Polakowska, która dzieli się praktycznymi metodami na radzenie sobie ze stresem i negatywnymi e...
ODETCHNIJ 007 - Jak włączyć regenerację? Twój układ nerwowy potrzebuje odpoczynku
Czy Twój organizm potrafi przełączać się między działaniem a regeneracją? W tym odcinku odkrywamy, jak dbać o równowagę autonomicznego układu nerwowego, aktywować układ przywspółczulny i poprawić j...
ODETCHNIJ 006 - Emocje jak fale – jak złapać pauzę i nie dać się porwać?
Emocje jak fale – przychodzą i odchodzą, ale czasem potrafią nas porwać i zepchnąć na mieliznę. Zastanowiło mnie, co możemy zrobić, żeby nie dać się im ponieść, żeby nie działać pochopnie, nie żało...
ODETCHNIJ 005 - Twórczy reset. Wywiad z Anną Krajewską - psychoterapeutką
Jak to jest, że tworzenie pomaga nam odetchnąć? Rozmowa z Anną Krajewską, psychoterapeutką. O kreatywności, o tworzeniu. Zastanowiło mnie, jak to jest, że tworzenie pomaga nam odpocząć. Bo prz...
ODETCHNIJ 004 - Gdy organizm mówi stop. Jak znaleźć równowagę i odetchnąć?
Presja, stres, natłok obowiązków… i ta cienka granica. Przeciążenie. Zdecydowanie nie chcesz utknąć w tym miejscu. Naucz się rozpoznawać już te subtelne sygnały, które wysyła Ci Twój organizm,...