Mentionsy
Ostatnie odcinki (16 wszystkich)
Masz takie podejście? Zmień je koniecznie! #16
Przeczytałam ostatnio, że w obecnym dość powszechnym rozumieniu, stosowanie diety przypomina wojnę POSTU z KARNAWAŁEM. Albo odmawiamy sobie wszystkiego i udajemy, że w mgnieniu oka przeistoczyliśmy...
Jak mądrze ograniczać słodycze? #15
Jeśli rozpoczęłaś niedawno ograniczanie słodyczy, albo jeśli się nad tym zastanawiasz, to ten odcinek z pewnością pomoże Ci zrobić to w sposób sumienny i trwały. Wielu z nas ma pewnie za sobą jakie...
Która dieta jest najlepsza, a których lepiej unikać?- #14
Czy jest jakaś jedna modelowa dieta dla wszystkich? Taka, która była by najlepsza i najskuteczniejsza w dążeniu do zdrowej sylwetki, która zapewniłaby trwałe rezultaty dla wszystkich? Jak wybrać tę...
Jak mądrze dokonywać zmian? #13- wywiad z Anną Puchalską
To pierwszy odcinek podcastu w formie wywiadu. Rozmawiam w nim z psychologiem: Anną Puchalską, która na co dzień pracuje ze swoimi pacjentami w ich procesie zmiany. Z tego odcinka dowiesz się: - j...
Jak osiągnąć wymarzone efekty nie robiąc zbyt dużo- #12
Jak osiągnąć wymarzone rezultaty nie robiąc zbyt dużo? Brzmi jak utopia? Niekoniecznie! Odchudzanie wcale nie musi być takie trudne, jeśli zadbamy o odpowiednie nastawienie i wykorzystamy dobre met...
Czego nauczył mnie mijający rok i co z tego wynika dla Ciebie #11
Podsumowanie starego roku i wyciągnięcie z nich wniosków to bardzo ważny element rozwoju w każdej dziedzinie życia. Ja takie zrobiłam i jeśli chcesz dowiedzieć się jakich błędów w odchudzaniu nie p...
Jak mądrze cieszyć się świętami?
Święta są po to, by się nimi nacieszyć! Tylko co zrobić, by od nowego roku nie musieć od razu spalać tego nadbagażu, który zostaje nam pod koniec grudnia? Jeśli masz w głowie przekonanie, że w grud...
Jak wytrwać na diecie i nie zwariować?
Nie mam już siły ciągle kontrolować tego co jem. Mam dość ciągłego ważenia i mierzenia produktów. Dlaczego mam sobie ciągle odmawiać przyjemności z jedzenia? Znasz te myśli? Miewasz je czasem w swo...
5 nawyków wspomagających odchudzanie- #8
Jakie nawyki stanowią podstawę zdrowego stylu życia? Co nas wspomaga w odchudzaniu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała nawet kiedy nie pilnujemy restrykcyjnie swojej diety? Sprawdź czy masz opanowa...
Jak się zmotywować do zmiany stylu życia?- #7
Z tego odcinka dowiesz się: co zrobić kiedy na początku zapał do zmian jest słaby, jak zacząć zmianę, od kogo czerpać inspirację, co nam ułatwia, a co utrudnia motywowanie się, jak możesz ...
Czy popełniasz ten błąd, przez który nie chudniesz?- #6
W kółko zaczynasz swoją dietę od nowa, a przez to nie masz efektów? Sprawdź jaki popełniasz błąd i jak możesz sobie z tym poradzić. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się jakiego podejścia do odchudzan...
Jak jeść ulubione potrawy i chudnąć?- #5
Z dzisiejszego odcinka dowiesz się samych konkretnych wskazówek na temat tego, jak odchudzać swoje ulubione potrawy, tak by czerpać przyjemność z jedzenia i jednocześnie nie przejmować się nadmiern...
Jak zwiększyć skuteczność odchudzania i trwałość efektów?-#4
Do kogo zwrócić się o pomoc w kwestii odchudzania? Do dietetyka czy psychodietetyka? W dzisiejszym odcinku tłumaczę dlaczego wybrałam psychodietetykę, dlaczego uważam że jest to skuteczniejsza meto...
Jak schudnąć po wakacjach?- #3
Czujesz, że po wakacjach wpadło Ci kilka nadprogramowych kilogramów? Z dzisiejszego odcinka dowiesz się jak się ich skutecznie pozbyć. Po za tym powiem Ci: jak cieszyć się wakacjami i nie przejmo...
Dlaczego nie udaje nam się wytrwać na diecie- # 2
Dlaczego nie udaje nam się wytrwać na diecie, a przez to nie osiągamy naszych celów? Co robimy nie tak? Co powinniśmy wiedzieć, by tego uniknąć. W dzisiejszym odcinku opowiem na temat 9 najczęściej...
5 rzeczy, które musisz wiedzieć rozpoczynając odchudzanie- # 1
W tym odcinku opowiem o tym, co trzeba wiedzieć na początku odchudzania, co sprawi, że będzie ono zdrowsze, łatwiejsze i skuteczniejsze. Ta wiedza to podstawa zdrowego podejścia do odchudzania i zm...